Здоровье волос с фруктами и маслами

Здоровые, блестящие волосы — это цель, которой могут добиться многие. Вместо того чтобы тратить деньги на косметические средства, обратите внимание на питание. Сбалансированное питание, включающее определенные продукты и масла, может восстановить волосы изнутри.

полезные масла для волос
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в яйцах, грецких орехах и жирной рыбе (например, лососе), помогают сделать волосы более блестящими. Эти же жиры можно получить из растительных масел и льняного семени, но в жирной рыбе и яйцах их содержится больше. Протеин, входящий в состав этих продуктов, также способствует здоровому росту волос. Витамины В12 и биотин, присутствующие в яйцах, важны для здоровья кожи, ногтей и волос.

авокадо для блеска
Авокадо содержит большое количество витамина Е. Всего 60 граммов авокадо обеспечивают 8% от суточной нормы витамина Е. Если вам не нравится есть авокадо, попробуйте сделать из него маску для волос. Сделайте пюре из одного авокадо, двух столовых ложек йогурта, одного сырого яйца, половины столовой ложки масла розмарина и одной столовой ложки масла жожоба. Нанесите на волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте шампунем. Витамин Е освежит цвет волос и предотвратит образование секущихся кончиков.

кокосовое масло для здоровья волос
Жирные кислоты кокосового масла используются организмом иначе, чем другие насыщенные жиры. Кокосовое масло придает волосам особое здоровье и блеск. Добавляйте его при приготовлении курицы или морепродуктов, а также во фруктовые коктейли. Наносите непосредственно на волосы в качестве маски: вотрите масло в кожу головы и держите 30 минут, затем смойте шампунем. Кокосовое масло обладает противогрибковым эффектом, помогая избавиться от перхоти и других проблем кожи головы.

фрукты, насыщенные витамином С
Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, ананасы, клубника и киви, поддерживают здоровье волос. Недостаток витамина С в диете может привести к сухости и ломкости волос. Антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, борются со свободными радикалами и защищают волосы от загрязнений. Употребляйте достаточное количество таких фруктов и добавляйте их соки в шампунь. Используйте персиковый, клубничный соки и сок киви, или смешайте их вместе для свежего ухода за волосами.

ежедневные привычки для здоровья волос
Чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии, придерживайтесь простых правил. Ешьте больше свежих овощей, фруктов и ягод. Питайтесь цельными зернами и пищей, богатой клетчаткой. Выбирайте нежирное мясо, рыбу и птицу. Эти привычки помогут вам не только поддерживать здоровье волос, но и улучшить общее самочувствие.

заключение
Здоровые, блестящие волосы — результат не только внешнего ухода, но и правильного питания. Включение в рацион полезных масел и фруктов, богатых витаминами, поможет вам достичь желаемого результата. Правильные ежедневные привычки питания и ухода за волосами обеспечат вам красивые и здоровые локоны.