Эффективная диета за 7 дней: возьмите на заметку

Быть красивой и здоровой желание большинства представительниц слабого пола. В предыдущей статье мы рассказывали о правильных продуктах, которые избавляют организм от вредных веществ и укрепляют иммунитет.

 Здоровое питание основополагающая часть жизни современной женщины.
Быть в хорошей форме, получить заряд энергии поможет эффективная диета из правильных продуктов, всего за 7 дней.

День первый.

На завтрак, обед и ужин • фруктовый или овощной соки. •1 йогурт. • 3литра минеральной воды или травяного чая.

День второй.

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград. • 2 тоста с сыром. •1 натуральный йогурт. • 1 ст. молока или травяного чая.
Обед:
• 1киви. • Листовой салат, морковь, сельдерей. • 1 ст. травяного чая. Ужин:
• 50гр. ягод или 150 гр. мюсли без сахара, сок 1 апельсина или йогурт. • 1 ст. травяного чая.

День третий.

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград. • 2 тоста с сыром. •1 натуральный йогурт. • 1 ст. молока или травяного чая.
Обед:
• Манго. • Салат листовой, зеленый лук, помидор, перец и шпинат. • 1 картофелина, 50 гр. нежирного сыра, зеленый лук и чеснок.
Ужин:
• Ягоды с натуральным йогуртом. • Бутерброд с сыром. • 1 ст. травяного чая.

День четвертый.

Отварить коричневого риса 250 гр. и пить только воду.
Завтрак:
• 100 гр. отварного риса. • Яблоко приготовить на пару с медом и корицей. Обед:
Рис приготовить с овощами на пару: сельдерей, морковь, помидор, шпинат.
Ужин:
• Рис с курагой. • Грейпфрут.

День пятый.

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград. • 2 тоста с сыром. •1 натуральный йогурт. • 1 ст. молока или травяного чая.
Обед:
• Яблоко. • Салат из моркови, цветной капусты, зеленого лука и 3 шт. бразильского ореха
• 1 ст. травяного чая.

День шестой.

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград. • 2 тоста с сыром. •1 натуральный йогурт. • 1 ст. молока или травяного чая.
Обед:
• 1 банан. • Салат из помидор, оливок, перца, моркови, зеленого лука и листового салата. • Картофель с фасолью. • 1 ст. травяного чая.
Ужин:
• Мюсли с натуральным йогуртом. • 1 яблоко запечь с 1 ст. ложкой меда и 1ч.ложкой лимонного сока. • Хлеб с сыром. • 1 ст. травяного чая.

День седьмой.

Завтрак на выбор:
• Груша, яблоко или виноград. • 2 тоста с сыром. •1 натуральный йогурт. • 1 ст. молока или травяного чая.
Обед:
• листвой салат, сельдерей, базилик, помидор. • Картофель в мундире. • Рыба н пару с помидорами. • Бокал белого вина.
Ужин:
• 1 грейпфрут. • Вареное яйцо. • 1 ст. травяного чая.

P.S. В течении дня желательно выпивать до 1,5- 2 литров жидкости: питьевая вода или травяной чай.

Инф.ladyok.ru