Cómo tratar el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes a los que se enfrentan personas de todas las edades. Las causas pueden ir desde el sedentarismo hasta lesiones y afecciones de la columna vertebral. Sin embargo, es importante saber que la ciática, a menudo asociada a un exceso de sales en el organismo, tiene causas muy distintas. De hecho, su causa es una disminución de la elasticidad de los discos intervertebrales, que pierden su elasticidad con la edad. Esto provoca un aumento de la presión sobre la columna vertebral, la formación de sobrecrecimientos óseos y la alteración del funcionamiento normal de las articulaciones vertebrales.

Como consecuencia, hay problemas para amortiguar cargas como caminar, agacharse o incluso girar el cuerpo. Los riesgos aumentan si no se fortalecen los músculos de la espalda y no se mantiene la columna vertebral en la forma adecuada. Para prevenir el dolor, es importante vigilar la espalda y la columna vertebral y realizar ejercicios para fortalecer los músculos y estabilizar la columna.

Una de las formas eficaces de combatir el dolor son los ejercicios especializados. Es importante recordar que todos los ejercicios deben realizarse lenta y suavemente, sin movimientos bruscos. Por ejemplo, se pueden realizar ejercicios sobre una colchoneta, en los que se suben las piernas hasta el pecho y luego se vuelve suavemente a la posición inicial. Tales ejercicios ayudan a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar el trabajo de los discos intervertebrales.

También es eficaz para combatir el dolor el estiramiento adecuado de la columna vertebral. Este ejercicio es especialmente útil en las fases iniciales de la enfermedad, cuando los sobrecrecimientos óseos aún no han alcanzado un valor crítico. Sin embargo, es importante consultar a un médico antes de realizar un ejercicio de este tipo, ya que un estiramiento inadecuado puede provocar un empeoramiento de la enfermedad.

Además, los resfriados suponen un peligro adicional para las personas con ciática. Un sistema inmunitario debilitado puede provocar procesos inflamatorios en la región de la columna vertebral, lo que lleva a una exacerbación del dolor. Para evitarlo, es importante protegerse de la hipotermia, especialmente en la región lumbar. Un cinturón de abrigo o ropa especial pueden ser una buena defensa contra los resfriados.

Si el cuerpo se enfría, hay que tomar medidas inmediatas: un baño caliente, té caliente con miel y mermelada de frambuesa - todo esto ayudará a acelerar la recuperación y prevenir el desarrollo de la enfermedad. Es importante no dejar que la inflamación se extienda y no lanzar la enfermedad, de lo contrario los síntomas pueden volverse crónicos.

El ejercicio regular y una cuidadosa atención a su salud le ayudará a prevenir muchos problemas con la columna vertebral y deshacerse del dolor de espalda desagradable.