Warum wir uns überfressen

Übermäßiges Essen ist ein Problem, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben, selbst wenn sie regelmäßig Sport treiben und eine Diät einhalten. Oft merken wir nicht, wie wir zusätzliche Kalorien zu uns nehmen, was unangenehme Folgen hat: ein Gefühl der Schwere im Magen, ungeordnetes Essen und zusätzliche Pfunde.

Die Hauptursache für übermäßiges Essen ist die Unaufmerksamkeit gegenüber dem, was und wie wir essen. Die Gewohnheit, im Kino Popcorn oder vor dem Fernseher Chips zu essen, führt beispielsweise oft zu einer versteckten Überernährung. Diese überschüssigen Kalorien können leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass übermäßiges Essen oft auf ein tiefer liegendes Problem hinweist, z. B. zwanghafte Völlerei, die von Schuldgefühlen und Depressionen begleitet wird und behandelt werden muss. In den meisten Fällen sind die Ursachen für übermäßiges Essen jedoch eher harmlos und können selbst korrigiert werden.

Langeweile als Hauptursache für übermäßiges Essen

Essen zur Unterhaltung ist eine gefährliche Angewohnheit. Ein langweiliger Film, begleitet von Chips, Schokolade oder Tee und Keksen, kann zu übermäßigem Essen führen. Leckeres Essen gibt einem ein gutes Gefühl und es kann schwer sein, damit aufzuhören. Das Ergebnis ist übermäßiges Essen und seine Folgen: ein unangenehmes Gefühl von Schwere im Magen und Verdauungsprobleme.

Emotionale Überernährung: Stress als Ursache für Völlerei

Emotionales Überessen ist ein häufiges Problem, insbesondere bei Frauen. Stress, emotionale Turbulenzen oder schlechte Laune führen oft zu übermäßigem Essenskonsum. Süßigkeiten wie Schokolade sind dafür bekannt, dass sie die Stimmung verbessern, da sie die Ausschüttung von Endorphinen fördern. Viele Menschen entscheiden sich dafür, bei Stress zu naschen, was zu übermäßigem Essen und dessen Folgen führt.

Der Verdrängungseffekt: Übermäßiges Essen als Folge des Aufhörens einer schlechten Angewohnheit

Ex-Raucher leiden häufig an Überernährung. Der Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, geht oft mit einer Gewichtszunahme einher. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, nach einem Ersatz für die Gewohnheit suchen, und das Essen wird zu einem solchen Ersatz. Um übermäßiges Essen zu vermeiden, empfiehlt es sich, Zigaretten durch Lutscher oder Kaugummi zu ersetzen, was das Risiko einer Gewichtszunahme verringert.

Die Gewohnheit, „automatisch“ zu essen

Viele von uns essen automatisch, ohne über die Menge des Essens nachzudenken, die wir zu uns nehmen. Diese Gewohnheit tritt häufig bei der Arbeit auf, wenn wir am Computer essen, oder zu Hause, wenn wir vor dem Fernseher zu Abend essen. Infolgedessen nehmen wir mehr Kalorien zu uns als nötig, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Soziale Faktoren

Gesellschaftliche Anlässe werden oft von üppigen Schlemmereien begleitet. Feiertage, Zusammenkünfte und Firmenveranstaltungen verleiten zu übermäßigem Verzehr. Wir neigen dazu, in Gesellschaft mehr zu essen, da Essen ein Teil der Geselligkeit ist. Um übermäßiges Essen in solchen Situationen zu vermeiden, sollten Sie versuchen, die Portionen zu kontrollieren und gesündere Lebensmittel zu wählen.

Schlussfolgerung

Die Ursachen für übermäßiges Essen zu verstehen, ist der erste Schritt zur Überwindung des Problems. Achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten, vermeiden Sie automatisches und emotionales Überessen, finden Sie gesunde Ersatzprodukte für ungesunde Gewohnheiten und kontrollieren Sie die Portionen. Diese einfachen Schritte werden Ihnen helfen, überschüssige Kalorien zu vermeiden und gesund zu bleiben.