Плоский живот за месяц

Реклама часто обещает волшебные результаты похудения за неделю, но такие радикальные методы, как пластическая хирургия, подходят далеко не всем. Однако, если вы готовы приложить усилия, вполне реально убрать живот за месяц напряженной работы над собой.

Очищение организма и работа кишечника
Начинать похудение следует с очищения кишечника, чтобы избежать самоотравления организма. Прежде чем отправляться на гидроколонотерапию или делать клизмы, важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях. Частое применение клизм может привести к запорам, поэтому этот метод не стоит злоупотреблять.

Альтернативным методом очищения являются отруби, которые содержат грубую растительную клетчатку. Она не переваривается организмом, набухает и способствует легкому опорожнению кишечника, выводя токсины. Введение отрубей в рацион следует начинать постепенно, доводя их количество до 30 граммов в день и обязательно употребляя много жидкости.

Правильная диета
Для избавления от жира на животе достаточно правильно питаться и исключить вредные продукты. Сократите потребление жиров до 30-40 граммов в день, отдавая предпочтение оливковому маслу и рыбьему жиру. Простые углеводы замените на сложные: натуральные фрукты, каши, хлеб из муки грубого помола.

Исключите из рациона продукты, вызывающие вздутие живота: дрожжи, сахар, капусту, бобовые и молочные продукты. Употребляйте много воды и ешьте маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу, чтобы организм лучше усваивал еду.

Спорт и косметические процедуры
Для быстрого похудения не обойтись без спорта. Сочетайте аэробные нагрузки с силовыми упражнениями, укрепляющими мышцы брюшного пресса. Три недели ежедневных тренировок помогут сделать живот более подтянутым.

Дополнительно повысят тонус мышц салонные процедуры, такие как миостимуляция, при которой мышцы активно работают под воздействием электрических импульсов. Массажи улучшают кровообращение, способствуют сжиганию жиров и выводу токсинов. Обертывания снимают стресс и стимулируют интенсивное сжигание подкожно-жировой клетчатки в области живота.

Итоги
Для эффективного избавления от жира на животе необходим комплексный подход: очищение организма, правильное питание, физическая активность и уход за телом. Соблюдение этих простых правил поможет не только обрести красивую фигуру, но и улучшить общее состояние здоровья.