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  • Cura della pelle: i segreti della salute e della giovinezza

    Опубликовано: 2024-05-22 18:28:37

    Acidi grassi essenziali

    Questi grassi hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano a combattere l'invecchiamento della pelle. Gli acidi grassi più importanti per il nostro organismo sono l'omega-3 e l'omega-6.

    Fonti: pesci grassi come salmone, sgombro, sardine e semi di lino.

    Vitamina A e betacarotene

    La vitamina A svolge un ruolo fondamentale per la salute di pelle, capelli e unghie. L'organismo può ottenerla anche convertendo il betacarotene. Il beta-carotene protegge anche la pelle dai raggi UV.

    Fonti: oli vegetali, uova, fegato, ostriche, verdure verde scuro e arancione e melone.

    Vitamina C

    Questa vitamina favorisce la formazione del collagene, responsabile dell'elasticità della pelle, e accelera la guarigione delle ferite. La carenza di vitamina C può portare a un aumento della pigmentazione cutanea.

    Fonti: limoni, arance, pompelmo, crescione, mango, prezzemolo, peperoni, broccoli.

    Vitamina E

    Questa vitamina ha proprietà antiossidanti e riduce la produzione di collagenasi, che contribuisce alla formazione delle rughe.

    Fonti: Fagioli, fagioli, carni magre, olive, verdure a foglia verde, olio d'oliva.

    Zinco

    Lo zinco partecipa alla formazione di collagene ed elastina ed è essenziale per la guarigione delle ferite.

    Fonti: verdure a foglia verde, salmone, semi di girasole, carne magra, pollo, crostacei.

    Antociani

    Questi composti aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi al collagene, rallentano l'invecchiamento vascolare e forniscono nutrienti essenziali alla pelle.

    Fonti: vino rosso, mirtilli, uva rossa, ciliegie.

    e-news.com.ua

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