Cómo adelgazar la cara: sencillos pasos para adelgazar

La cara es lo primero en lo que solemos fijarnos de una persona. Si tiene sobrepeso, la grasa puede acumularse en la zona facial, lo que puede ser causa de complejos e insatisfacción consigo mismo. Sin embargo, para adelgazar la cara, es necesario procurar un adelgazamiento general de todo el cuerpo. Beber al menos ocho vasos de agua al día es uno de los pasos más importantes en este proceso.

La falta de líquidos en el cuerpo puede provocar retención de líquidos, lo que hace que la cara, así como los brazos y las piernas, parezcan más hinchados. Beber agua, té y café sin azúcar puede ayudar a mantener la hidratación, mientras que los zumos y las bebidas con gas deben limitarse debido a su alto contenido calórico.

Comer fruta y verdura con regularidad aportará vitaminas, minerales y fibra para facilitar la digestión. Sustituya los tentempiés cargados de calorías por frutas y verduras y pronto notará que su rostro adquiere un contorno más agraciado.

Evite el consumo de alcohol, ya que contribuye a la deshidratación y puede provocar hinchazón facial. Además, las bebidas alcohólicas son ricas en calorías, lo que puede provocar la deposición de un exceso de grasa en la zona facial.

Aumentar la ingesta de calcio puede ayudar a quemar grasa corporal. Además, los estudios demuestran que las mujeres que consumen suficiente calcio son menos propensas a experimentar síntomas del síndrome premenstrual.

La reducción de la ingesta de calorías en 250 kcal al día, combinada con el aumento de la actividad física en 250 kcal al día, le ayudará a perder peso unos 0,5 kg al mes. Sustituya los tentempiés cargados de calorías por otros bajos en calorías y añada a su rutina ejercicios como el entrenamiento de fuerza para mantener el tono muscular de la cara y del cuerpo en general.