Как изменить свой рацион, добавив морепродукты?

Многие любят морепродукты, потому что они вкусные, полезные и удобные в приготовлении. Также это отличный выбор, если вы хотите изменить свой рацион, улучшить форму или почувствовать себя немного здоровее. На сайте easyfish.club вы можете узнать, как выбрать морепродукты и где их купить, а также как приготовить из них вкуснейшие блюда.

Морепродукты с низким содержанием жира

У продуктов с низким содержанием жира, как правило, меньше калорий на грамм, чем у продуктов, содержащих много жира. Это означает, что вам не нужно скупиться на размеры порций, и будет проще контролировать потребление калорий, не голодая. Белая рыба, такая как треска, камбала и пикша, и моллюски (креветки и мидии) содержат мало жира. Вот удобный список некоторых из блюд из морепродуктов и их калорий на 100 г порции:

• Сваренные креветки = 70 кал

• Коньки, приготовленные на гриле = 79 кал

• Мясо белого краба = 85 кал

• Лангустин вареный = 86 кал

• Пикша, приготовленная на пару = 93 кал

• Морской черт, приготовленный на гриле = 96 кал

• Камбала, приготовленная на гриле = 134 кал

• Запеченная треска = 100 кал

• Камбала, приготовленная на пару = 101 кал

• Вареный лобстер = 103 кал

• Приготовленные мидии = 104 кал

• Тунец, консервированный в соку = 109 кал

• Хек, приготовленный на гриле = 113 кал

• Гребешки, приготовленные на пару = 118 кал

• Палтус, приготовленный на гриле = 121 кал

• Минтай запеченный = 124 кал

Почему еще стоит выбрать морепродукты?

• Они приятные на вкус

Даже если вы следите за своим весом, то все равно хотите, чтобы еда была вкусной, поэтому морепродукты – прекрасный выбор. Существует много их разновидностей, и легко сделать так, чтобы ваш рацион был смешанным. Easyfish.club предлагает проверенные рецепты блюд на любой вкус, куда вы можете добавить морепродукты, не добавляя при этом лишних калорий. Попробуйте цедру или сок цитрусовых, чеснок, имбирь, соевый соус с пониженным содержанием соли, свежие травы или специи, чтобы придать рыбе особый аромат.

• Содержат железо

Если вы увеличили количество упражнений, чтобы достичь или сохранить здоровый вес, вам важно при этом оставаться в форме. Железо помогает снизить усталость и утомляемость, что очень удобно для поддержания фитнес-режима. Железо содержат некоторые морепродукты, в том числе мясо коричневого краба, моллюски, ракушки, раки, устрицы и мидии.

• Помогают похудеть

Если вы увеличили количество упражнений, чтобы похудеть, это хорошо, но для достижения наилучших результатов имеет смысл сочетать это со здоровой и сбалансированной диетой. Белая рыба, такая как треска, пикша и камбала, – отличный выбор. Если вы хотите немного снизить калорийность и не терять белок, прибегайте к небольшим порциям.

Сегодня мир быстро меняется, и иногда сложно успеть все, например, регулярно заниматься спортом и хорошо питаться. Жизнь может быть насыщенной, и иногда вам нужно приспособиться к тренировкам там, где это возможно. Удобно, что есть морепродукты – они универсальные и их очень легко приготовить (рецепты есть на Easyfish.club).

Это означает, что вы можете сразу же съесть здоровую и вкусную еду, а также упаковать ее с собой для перекуса. Есть множество вариантов, которые можно взять с собой на ходу – от бутерброда с тунцом до суши. А благодаря особенным свойствам рыба и морепродукты принесут пользу здоровью.