• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • 9 упражнений, которые прокачают тело
    Опубликовано: 2020-11-28 10:28:43

    Важно! Сделай разминку перед тренировкой. Скручивания к поднятым коленям выполни 3-4 подхода по 15 раз.


    Обратные скручивания 3-4 подхода по 10-15 раз.


    Планка на локтях рекомендуемое время выполнения упражнения 30-60 секунд.


    Болгарские выпады 3-4 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.


    Приседания 3-4 подхода по 15-20 раз.


    Приседания с прыжком 3-4 подхода по 10-15 раз.


    Махи ногой в сторону с упором на ладони 3 - 4 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.


    Планка на прямых руках с прыжком 3-4 подхода по 15-20 раз.


    Лодка в статическом положении на 30-60 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори еще 3-4 раза.

    lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.