9 упражнений, которые прокачают тело

Важно! Сделай разминку перед тренировкой. Скручивания к поднятым коленям выполни 3-4 подхода по 15 раз.

Обратные скручивания 3-4 подхода по 10-15 раз.

Планка на локтях рекомендуемое время выполнения упражнения 30-60 секунд.

Болгарские выпады 3-4 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.

Приседания 3-4 подхода по 15-20 раз.

Приседания с прыжком 3-4 подхода по 10-15 раз.

Махи ногой в сторону с упором на ладони 3 - 4 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.

Планка на прямых руках с прыжком 3-4 подхода по 15-20 раз.

Лодка в статическом положении на 30-60 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори еще 3-4 раза.

lady.siteua.org