Достоинства банановой диеты

Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами. Несмотря на довольно высокую калорийность этого экзотического фрукта, банановая диета позволяет снизить вес, а также наладить работу кишечника и желудка, избавиться от отеков. Бананы полезны при гипертонии, проблемах кровообращения, заболеваниях почек и печени, сахарном диабете.

Для диеты подходят только спелые бананы.
Наиболее популярны два варианта банановой диеты:

бананово-молочная диета – предполагает потерю 5 кг за три дня. Продукты на день разделяют на шесть приемов пищи, последний из которых не позже 18.00;
классическая банановая диета – позволяет избавиться от 7 кг лишнего веса за семь дней.
 
Достоинства банановой диетыБанан – питательный фрукт, поэтому рацион, основанный на бананах, позволяет не испытывать голода.

Бананы содержат большое количество клетчатки, витаминов группы В, калия, магния, железа, фосфора и йода, благодаря чему за время диеты можно наладить работу кишечника, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Недостатки и противопоказания банановой диетыХотя в бананах много полезных веществ, они не в состоянии удовлетворить все потребности организма в витаминах и минералах. И если трехдневная диета не нанесет ущерба здоровью, то семидневный вариант может переноситься хуже.

Существует риск возвращения сброшенного веса после перехода к обычному режиму питания.

Однообразное меню увеличивает вероятность срыва.

Какие продукты разрешены?При трехдневной бананово-молочной диете каждый день следует съедать пять бананов и выпивать три стакана нежирного молока (до 2,5%). Названные продукты можно употреблять как по отдельности, так и в виде коктейля. Молоко разрешается заменять 1%-ным кефиром.

Дневной рацион семидневной диеты состоит из 1,5 кг очищенных бананов и зеленого чая. На шестой и седьмой день можно съесть по одному яйцу, но только при появлении непреодолимого чувства голода.

Из напитков разрешена также негазированная вода, чистая и минеральная.

Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных.

Меню банановой диетыЕжедневное меню при трехдневной бананово-молочной диете будет таким:

Завтрак
 Банан
 
Перекус
 Бананово-молочный коктейль
 
Обед
 Банан, стакан молока
 
Полдник
 Стакан молока
 
Перекус
 Банан
 
Ужин
 Банан
 

Полезные советыСовет 1. Чтобы вес не вернулся после диеты, переходить к привычному рациону следует постепенно: вводят по одному-два новых продукта с перерывом в пару дней.

Совет 2. Для диеты подходят только спелые бананы.

neboleem.net