Comment se débarrasser d'un double menton : exercices simples

Le double menton est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Cela peut apparaître en raison de l’âge, d’un excès de poids ou même d’une mauvaise posture. Ce défaut provoque souvent une gêne, rend le visage moins expressif et ajoute visuellement des années. Cependant, il existe des exercices simples qui peuvent aider à renforcer les muscles du cou et à réduire le double menton.

exercices pour renforcer les muscles du cou
Rehaussement du menton
Inclinez lentement la tête en arrière, en pointant votre menton vers le haut. Imaginez que vous devez soulever un objet lourd avec, comme une barre métallique. Gardez les muscles de votre cou tendus. Répétez 6 fois.

Résistance avec les mains
Placez vos paumes sous votre menton et posez vos coudes sur la table. Essayez maintenant d’ouvrir la bouche en surmontant la résistance de vos mains. Cet exercice sollicite activement les muscles du cou. Répétez 10 fois.

Avancement de la mâchoire
Penchez la tête en arrière et regardez le plafond. Déplacez ensuite lentement votre mâchoire inférieure vers l’avant et vers le haut, comme si vous essayiez d’atteindre le bout de votre nez avec votre lèvre inférieure. Répétez 5 fois.

Travailler avec la lèvre inférieure
Tirez votre lèvre inférieure vers le bas, en essayant d’exposer autant que possible les gencives de vos dents inférieures. Cet exercice entraîne les muscles responsables de la clarté des contours du visage. Répétez 6 fois.

mouvements latéraux de la mâchoire
Inclinez la tête vers la droite et essayez de tirer votre mâchoire vers votre épaule. Faites ensuite la même chose sur le côté gauche. Répétez 5 fois dans chaque direction.

Fixation des muscles du cou
Placez vos paumes sur votre poitrine, juste en dessous de vos clavicules. Gardez la tête droite. Maintenant, pincez vos lèvres comme si vous vouliez siffler et maintenez cette position pendant 4 à 5 secondes. Répétez 20 fois.

La pratique régulière de ces exercices contribuera à renforcer les muscles de votre cou et à mieux définir les contours de votre visage. Il est important de ne pas oublier d’autres facteurs : une bonne nutrition, le maintien d’une bonne posture et l’hydratation de la peau. Une approche intégrée accélérera le processus et contribuera à obtenir des résultats notables.