Come l'attività fisica influisce sulla funzione cerebrale

L'esercizio fisico non è utile solo per mantenere la salute, ma anche per migliorare le capacità cognitive. Gli scienziati degli Stati Uniti hanno scoperto che uno stile di vita attivo contribuisce allo sviluppo dell'intelligenza migliorando la circolazione sanguigna e la saturazione delle cellule di ossigeno. Ciò influisce sulla produzione di sostanze necessarie per l'attività mentale.

la connessione tra movimento e funzione cerebrale
Durante l'attività fisica, l'organismo attiva i geni responsabili della produzione del fattore neurotrofico, una proteina che svolge un ruolo fondamentale nei processi di apprendimento, memorizzazione e concentrazione. Studi hanno dimostrato che i livelli di questa proteina sono più elevati nelle persone che fanno regolarmente attività fisica.

esperimenti e risultati
Gli scienziati hanno diviso i partecipanti all'esperimento in gruppi in base alla loro attività fisica. Si è scoperto che anche un esercizio moderato, come la ginnastica mattutina, la corsa o i giochi attivi, aumentava significativamente il livello di proteine ​​nel sangue. Ciò conferma che non è necessario passare ore in palestra per migliorare le proprie prestazioni mentali.

bilanciamento del carico
Tuttavia, carichi eccessivi possono avere l'effetto opposto. Se il corpo impiega troppe risorse nel recupero muscolare, ciò può portare a una diminuzione della concentrazione e a problemi di memoria. Pertanto è importante mantenere l'equilibrio e non sovraccaricarsi.

semplici modi per rimanere attivi
Per mantenere l'attività mentale è sufficiente includere un'attività fisica moderata nella propria vita quotidiana. Anche una camminata veloce, lo yoga o la danza andranno bene. La cosa principale è la regolarità e il piacere del processo.

conclusione
L'attività fisica ha un effetto positivo non solo sul corpo, ma anche sul cervello. L'esercizio fisico regolare ma moderato aiuta a migliorare la memoria, ad aumentare la concentrazione e ad accelerare i processi di pensiero. Pertanto, il movimento è uno dei modi migliori per mantenere elevati livelli di prestazioni mentali.