• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как укрепить кости
    Опубликовано: 2017-01-30 16:24:17

    Наши кости прочны до поры до времени: приближаясь к среднему возрасту, мы теряем все больше кальция. Этот процесс усугубляет нерациональное питание и неправильный образ жизни.

    Для начала обратите внимание на свою диету. Включите в ежедневный рацион молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты зелень (салатные растения, капусту разных видов), морскую рыбу и разнообразные орехи и семечки. Если вы заботитесь о здоровье своих костей, обратите внимание на то, сколько соли вы потребляете. Чем больше – тем хуже. Дело в том, что соль способствует усиленному «вымыванию» кальция и полезных витаминов из нашего организма.

    Изменив свое питание, измените также свои привычки. Проводите больше времени на солнце – под его лучами синтезируется необходимый нашим костям витамин D. Стоит вести активный образ жизни. Во–первых, это поможет вам контролировать вес и не набрать лишние килограммы, нагружающие скелет. Во–вторых, это укрепит ваши мышцы, и они станут надежной опорой для костей. Регулярные прогулки на свежем воздухе или йога – этого будет достаточно для того, чтобы вы до глубокой старости оставались в форме.

    zdravoe.com

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.