Ускоряем обмен веществ

На сегодняшний день много людей, особенно девушек, стремятся постоянно экспериментировать со своей фигурой, прибегать к всевозможным методам для похудения, но многие из них не понимают, что неправильно выбранные методы могут привести к наступлению такого периода, когда организм перейдет в режим энергосбережения и начнет откладывать про запас потребляемые вами калории. Тем самым, сидящая на диете девушка добьется того, что в ее организме произойдет замедление обмена веществ, и она попросту перестанет дальше худеть, а в некоторых случаях бывает и прирост веса, при том, что худеющая практически ничего не ест.

Может ли что-то помочь ускорить обмен веществ? Для начала, необходимо скорректировать режим питания. Вы должны понимать, что еда должна ускорять обмен веществ, поэтому накидываться на нее после голодания не нужно. Старайтесь, чтобы у вас было в течение дня около четырех-шести приемов пищи, при этом порции должны быть малыми, каждая из них должна поместиться в ладошку. Таким образом, частое питание в небольших количествах приведет к ускорению обмена веществ.

А какие продукты помогут желудочно-кишечному тракту работать быстрее?
В-первую очередь, необходимо ввести в рацион питания побольше продуктов, содержащих клетчатку, которая не только легко усваивается, но и способствует увеличению метаболизма.

Овощи, фрукты – продукты с большим содержанием витаминов и других полезных веществ. Они также способствуют похудению, поэтому растительной пищи в вашем рационе должно преобладать до восьмидесяти процентов.
В рацион питания обязательно включите белковые продукты (мясо, рыба, творог, яйца). Организм на их переваривание тратит много времени, а также энергии. Они высвобождают жирные кислоты из жировых тканей, а также увеличивают метаболизм на пять процентов. Также кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае, повышает уровень термогенеза, тем самым заставляет наш организм сжигать даже те калории, которые находятся в спокойном состоянии. Секрет яблочного уксуса в том, что в нем содержится много минеральных веществ.
Один из них – это калий, очень необходимый элемент для многих процессов нашего организма. Помимо ускорения метаболизма яблочный уксус приводит к катаболизму, другими словами – к расщеплению жиров. Правда, здесь нужно знать меру, поэтому яблочный уксус лучше употреблять по чайной ложке в день, разбавленной в стакане воды. От такого напитка лучше отказаться людям, имеющим проблемы с желудком.
Грейпфрут.
Этот цитрус очень любим тем, кто сидит на диете. Существует даже специальная грейпфрутовая диета. Это фрукт, за счет огромного количества витаминов, улучшает работу пищеварения, а также ускоряет метаболизм. Еще одним эффективным продуктом для ускорения процесса обмена веществ, является имбирь.
Благодаря содержащимся в нем ферментам, помогающим в пищеварении, имбирь позволяет организму повысить скорость метаболизма. Правда, стоит быть осторожным тем, у кого проблемы с щитовидной железой. Специи и пряности. Например, красный и черный перцы, за счет своей остроты, способствуют ускорению обмена веществ на целых двадцать пять процентов. Корица снижает уровень глюкозы, и это приводит к повышению метаболических процессов в организме, а также к распаду жиров для получения необходимой энергии. Горчица, помимо своих целебных свойств, стимулирует обмен веществ.
Еще одно важное правило для разгона обмена веществ – пить много жидкости, желательно чистую воду. Это связано с тем, что обезвоживание снижает уровень метаболизма, поэтому температура тела человека опускается, и организм начинает накапливать жир. Таким образом, он пытается поднять температуру до необходимого уровня. Поэтому, выпивая в день два – два с половиной литра воды, вы избежите проблемы, связанные с метаболизмом. Мы разобрались с моментами, связанными с питанием.
А что еще может привести к ускорению обмена веществ? Немаловажную роль в ускорении обмена веществ играет спорт. Любое движение способствует сжиганию жиров. Чем больше вы двигаетесь, тем больше эффекта вы получаете. Необязательно заниматься силовыми упражнениями.
Для девушек больше подойдет фитнес, аэробика, акваэробика, танцы. Бег, ходьба и велосипед тоже входят в этот список. Не обязательно покупать абонент в фитнес клуб, многие упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Хорошо ускоряет обмен веществ обычный массаж, а если его делать еще и в бане, это не только усилит клеточную активность и разогреет тело, но и приведет к снижению веса за счет стимуляции обмена веществ. Таким образом, соблюдая простые правила, приведенные выше, вы вскоре заметите не только ваши изменения с весом, а также у вас появится прекрасное самочувствие и хорошее настроение.

epidemiolog.ru