• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 5 упражнений, которые предотвращают растяжки

    Опубликовано: 2016-03-22 18:04:59
    5 лучших упражнений, которые предотвращают растяжки, повышают упругость кожи и улучшают кровообращение. Занимайся каждый день, перед завтраком.       

    1. Ложись на спину и согни ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направь вверх. При подъеме – вдох, а опускаясь в исходное положение – выдох. Сделай 20 подходов. 

    2. В положении лежа, опусти руки за спину под ягодицы. Начинай поднимать прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. Повтори это упражнение до 30 раз. 

    3. Сядь на пол, широко расставив ноги. Тянись руками к центру, не сгибая при этом спину. Побудь в этом положение до 5 минут 

    4. В положении лежа, ноги скрести по-турецки. Из этого положения лежа выполняй скручивания. Сделай до 30 скручиваний в каждую сторону. 

    5. Согни ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивай локти к коленям. Сделай 20 подходов.
     
    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.