Чтобы выспаться: топ продуктов, которые нельзя есть перед сном

Давно известно, что существуют определенные категории пищи, которые просто не рекомендовано кушать на ночь. Конечно, если вы допускали такие оплошности и лишь иногда употребляли в пищу продукты, которые «благодаря» своим химическим свойствам попали в наш запретный список, то это простительно и ничего страшного с вами не произойдет. Итак, в следующий раз прежде, чем прогуляться перед сном к холодильнику, вы обязательно должны ознакомиться со списком 7 запрещенных продуктов.

1. С высоким процентом жира

Естественно, будь то поздний ужин или вечерний перекус, продукты с высоким содержанием жиров, безусловно, самое худшее из того, что вы можете себе предложить. Картофель фри, пицца с двойным сыром, а также любая другая жирная пища попадает в категорию запрещенных продуктов. Поздно ночью постарайтесь держаться подальше от масла и сыров, главным образом потому, что блюда, содержащие эти ингредиенты, будет просто бездействовать в пищеварительном тракте во время сна.

2. Злаковые с сахаром

Я не знаю, как вы, а сладкие каши из злаков являются одними из моих любимых вечерних блюд. Я более склонна к употреблению каши на ночь, чем утром на завтрак! Это хорошо — до тех пор, пока вы едите правильный вид зерновых. Действительно, сладкие овсяные хлопья перед сном это плохая идея. Но не беспокойтесь, вы можете кушать сладкие каши в течение дня, тогда у вашего организма будет предостаточно времени, чтобы сжечь эти калории.

3. Острые закуски

Мало того, что острая пища одна из нежелательных для употребления поздним вечером, она также может нарушить качество сна, поэтому острые закуски по праву отнесены к списку запрещенных продуктов. Кроме того, из-за прилива эндорфинов, могут появиться проблемы с засыпанием, а также физический дискомфорт. Острая пища может привести к изжоге и вздутию живота.

4. Кофеин

В значительной степени это и так понятно, что вы должны избегать кофеина поздно ночью, если вы хотите побыстрее уснуть. Большинство из вас, наверняка, хорошо знает, что кофе или чай (в том числе и зеленый) богаты кофеином, но дело в том, что много продуктов питания, также содержат кофеин. Черный шоколад в целом невероятно полезный и важный для организма продукт, но вам стоит избегать употребления его на ночь, потому что он имеет более, чем достаточно кофеина, чтобы дать вам ненужную бодрость и возбужденное состояние ЦНС.

5. Красное мясо

Если вы сели за стол поздно, старайтесь избежать употребления следующего запрещенного продукта — красного мяса. Это еще один вид пищи, который требует достаточно долгого времени, чтобы перевариться, все это «благодаря» большому количеству белков и жиров в большинстве видов красного мяса. Как результат, употребление красного мяса поздно вечером даст вам лишний всплеск эндорфинов, тем самым, создавая трудности с засыпанием.

6. Бобовые

Я знаю, что вы думаете: во многих книгах о здоровом и сбалансированном питании пишут, что бобовые невероятно полезны для здоровья. Это, безусловно, верно — в них много клетчатки, которая важна для правильного пищеварения. К сожалению, как раз из-за наличия клетчатки бобовые попали в список запрещенных продуктов для употребления перед сном. Они могут вызывать затрудненное пищеварение и физический дискомфорт, что, как следствие, способно привести к ночным проблемам с желудком.

7. Мороженое

Это хорошая идея, чтобы избегать поздно вечером употребление последнего из запрещенных продуктов — мороженого, особенно это касается шоколадного мороженого. Так как сочетание сахара и кофеина перед сном просто не допустимая ядерная смесь!