• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Питание для долголетия: советы
    Опубликовано: 2015-01-23 18:24:15

    Существует закономерность: чем старше человек, тем больше он заботится о здоровье и старается замедлить процесс старения. Об этом много написано, однако далеко не всё, что необходимо для правильной организации образа жизни. Большую помощь может оказать создание сайта, в котором можно было бы найти подборку научных данных, популярную информацию и практические рекомендации.


    Продукты, препятствующие старению.

    1. Томатный соус, сальса, кетчуп, помидоры.

    Ликопен – это пигмент, который придаёт красный цвет томатам, снижает риски возникновения сердечно – сосудистых заболеваний, дистрофии желтого пятна (приводит к слепоте людей в возрасте старше 55 лет), отдельных видов рака. Ликопен лучше всего усваивается из продуктов, прошедших термическую обработку, но и не стоит пренебрегать свежими томатами. Томаты помимо ликопена содержат антиоксиданты. Похожими свойствами обладают гуава, розовый грейпфрут, острый красный перец, арбуз.

    2. Сладкий картофель (батат), тыква, морковь.

    Ежедневно употребляя минимум 220 г оранжевых фруктов и овощей можно получить нужное количество бета-каротина, который затем превращается в витамин А, снижающий риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний, остеопороза, некоторых форм рака. Витамин А необходим для здоровой кожи и глаз.

    3. Красный виноград, черника.

    Антоциан – краситель, который содержится в данных ягодах, улучшает память и познавательные способности. Не утрачивают своих полезных свойств и замороженные ягоды. Аналогичными свойствами обладают ежевика, сливы (сушеные и свежие), краснокочанная капуста.

    4. Бобовые культуры, ячмень, овёс.

    В ячмене и овсе содержатся растворимые волокна, снижающие содержание холестерина. За счёт бобовых можно повысить количество употребляемых растворимых волокон, фолиевой кислоты и калия, который контролирует кровяное давление. Оптимальное количество бобовых культур в неделю 350 г. Кроме того, они содержат кверцетин и антоцианины, обладающие антиоксидантными свойствами.

    5. Тунец, сардины, лосось.

    Содержат полезные для сердечно – сосудистой системы омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать остроту мышления.

    6. Соевое молоко и низкокалорийные молочные продукты.

    Содержат кальций и витамин D, которые необходимы для мышц и костных тканей. Если организм не переносил лактозу, можно употреблять соевое молоко, обогащенное кальцием и витаминами.

    Все необходимые продукты можно купить в магазинах, торговые площади для которых предлагают быстровозводимые здания, построенные в разных районах города

    Инф. b0ginya.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.