• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Рациональное питание для красоты и здоровья: возьмите на заметку
    Опубликовано: 2013-12-04 20:44:27

    Для того чтобы ваша кожа была здоровой и чистой, идеально подойдет рацион питания, в который включены различные фрукты и овощи, рацион богатый клетчаткой, бедный жирами, в котором сведены к минимуму употребление сахара и соли. Такой рацион снабдит организм и кожу всеми витаминами и минералами, которые необходимы для их нормального функционирования.

    Есть один способ сориентироваться в том, в каких веществах особенно нуждается ваш организм, — это обратить внимание на состояние и сигналы его органов и систем.

    Проблемы с глазами: частые воспаления, покраснение, ощущение жжения в глазах, появление ячменей, а также сухость и шероховатость кожи, шелушение кожи — вероятен дефицит витаминов А и В2 (рибофлавина). Включите в рацион рыбу, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые и желтые овощи, молоко, сыр, дрожжи.

    Перхоть — вероятен дефицит витаминов В12, В6, F и селена. Витамин В12 содержится в печени, говядине и свинине, молоке и молочных продуктах; витамин F — в растительном масле, арахисе, грецких орехах, семечках подсолнуха; селен — в отрубях, брокколи, луке, помидорах, проросших злаках и мясе тунца; витамин В6 — в рыбе, почках, свинине, печени, яйцах, овощах.

    Тусклые, ломкие волосы, ранняя седина означают дефицит витаминов группы В, витамина F, а также йода. Йод содержится в морепродуктах; можно также употреблять йодированную соль.

    Выпадение волос сигнализирует о дефиците витаминов группы В, а также витаминов С, Н, инозита (циклического шестиатомного спирта) и фолиевой кислоты.

    Фолиевой кислоты много в свежих зеленых овощах, фруктах, сухих пищевых дрожжах и печени.

    Витамин Н (биотин) содержит серу и доставляет её волосам, ногтям и коже. Поэтому биотин можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Биотин содержится в орехах, говяжьей печени и почках, неполированном рисе и пивных дрожжах.

    Не столь широко известный инозит содержится в печени, цельном зерне, цитрусовых, пивных дрожжах и неочищенной черной патоке.

    Угревая сыпь и красные пятна на лице — признаки недостатка витаминов группы В и А.

    Дерматиты свидетельствуют о дефиците витаминов В2,В3, В6 и Н.

    Особо надо сказать о важности витамина F для состояния кожи. При недостатке этого витамина кожа начинает шелушиться и становится очень сухой и шероховатой — сначала на ступнях, на ногах и затем на всем теле. Витамин F содержится в достаточном количестве в натуральных растительных маслах, то есть холодного отжима. В пищу же мы обычно употребляем в основном совсем другие, рафинированные масла. Поэтому в данном случае самый доступный источник витамина F — семечки подсолнуха, а также льняное и кунжутное семя. Льняное и кунжутное семя (предварительно слегка прогрев его) нужно смолоть в кофемолке, и у вас получится мука, которую можно добавлять в салаты и супы по 1—2 столовые ложки.

    Инф.  Женский журнал - Записки "дикой" хозяйки

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.