Не только бессонница, но и недостаток сна лишает нас жизненных сил. Мы рекомендуем вам следующие, проверенные на практике способы, которые помогут улучшить сон:
1. ПРОХЛАДНЫЙ КЛИМАТ. Прохладный воздух в спальне способствует снижению температуры тела, в то время как перегрев тела нарушает сон, вызывает учащенное сердцебиение и даже повышение давления. Но в спальне должно быть не холодно, а свежо и прохладно – начинайте с 18 градусов, через некоторое время можно снизить температуру еще на 2–3 градуса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
2. СПАЛЬНЯ – НЕ МЕСТО ДЛЯ РАБОТЫ. Спальня и, главное, кровать – не должны быть местом, где вы работаете, читаете или смотрите кино, грызя сухарики, или ломаете голову над решением насущных проблем. Подобная активность, а также тревоги и заботы должны быть из спальни удалены – это поможет быстрее заснуть и спать гораздо крепче.
3. НИКАКОГО ОСВЕЩЕНИЯ. Искусственный свет (ночник, мерцающий экран телевизора или светящиеся цифры на дисплее) нарушают сон. Но, если даже вы отключили все источники света, а в спальне недостаточно темно, попробуйте использовать маску для сна.
Инф.qwoman.ru
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
