• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Три упражнения для красивых рук

    Опубликовано: 2013-04-17 06:34:17

    Аккуратные подкаченные рельефные ручки могут быть лучшим женским украшением!

     

    Для этого вам достаточно делать упражнения, указанные ниже, 2-3 раза в неделю. Начните с 8-12 раз и каждую неделю увеличивайте это количество на несколько повторов. Перед тем как взять гантели в руки, подготовьте мышцы к тренировке.

     

    Повращайте руками вперед и назад, почувствуйте, что движения ничем не скованы и не стеснены.

     

    Затем возьмите гантели массой 0.5 кг и приступайте к выполнению простых трех упражнений, направленных на тренировку основных групп мышц рук.

     

    1. Станьте и слегка расставьте ноги, держите вес в обеих руках и медленно поднимайте руки в стороны.

    Не торопитесь, старайтесь прочувствовать мышцы рук.

     

    2. Расставьте ноги на ширине плеч и, удерживая гантели в обеих руках, поднимайте их перед собой до уровня плеч.

    Движения могут быть выполнены обеими руками одновременно или поочередно.

     

    3. Сядьте, сложа руки и держа спину прямо, затем возьмите в руки гантели.

    Руки согните так, чтобы гантели касались плеч.

    Из этого положения выпрямите руки вверх и вернитесь в исходное.

     

    Ничего сложного! Главное — начать!

     

    Инф.velvet.by

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.