• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как сделать домашний спортзал

    Опубликовано: 2013-02-16 16:04:42

    Не поверите: чтобы организовать спортзал на дому, достаточно иметь желание, настроение, магнитофон, ну, и сам дом, конечно.

     

    И все.

     

    Остальные детали — дешевые и не занимающие много места — появляются со временем по необходимости.

     

    Так что абсолютно любая женщина может сегодня заниматься фитнесом, не тратя ни денег, ни времени на поездки по городу, ни душевные силы на общение с инструктором.

     

    Говорят, когда вы платите за занятия спортом, в первую очередь вы платите за то, чтобы чувствовать себя обязанными ходить в спортзал.

    А как же: деньги заплачены, нужно идти и заниматься.

    Если же вам не обязательно обращаться к материальным стимулам — заниматься спортом вполне можно дома.

    Шаг первый: собираем информацию

    В любом книжном магазине, на любом специализированном сайте вы найдете великое множество методик, комплексов упражнений, рекомендаций, советов.

     

    Изучите самые понятные из них и сформируйте свой собственный комплекс — то, чем вам будет удобно и радостно заниматься.

    Главное — соблюдать принцип всеохватности, то есть включать в комплекс упражнения на все группы мышц и все виды нагрузок: силовую, аэробную, на растяжку и кардиотренировку.

    Шаг второй: подбираем музыку и докупаем инвентарь

    Музыка — любая бодрая, инвентарь — тот, который вы предпочли, составляя упражнения. Скорее всего это будет скакалка, нетяжелые гантели и обруч.

    Шаг третий: договариваемся сами с собой

    Психологи не советуют в случае со спортом ставить себе далеко идущие цели и рисовать трудновыполнимые перспективы.

    Договоритесь с собой так: я попробую заниматься две недели.

    Если мне не понравится, я всегда смогу бросить. Но эти две недели я обязуюсь заниматься спортом ежедневно по тридцать минут.

    Шаг четвертый: обеспечиваем увеличение нагрузки

    Раз в неделю пересматривайте комплекс упражнений: увеличивайте силовую нагрузку и добавляйте по одному новому, интересному упражнению.

    Соответственно, каждую неделю будет немного увеличиваться время тренировки.

    Постарайтесь довести его до сорока пяти минут в день.

     

    Шаг пятый: соблюдаем комплексность

    Помните: чтобы добиться успеха в спортивном моделировании фигуры, недостаточно просто тренировать определенную группу мышц.

    Нужно обязательно уделять внимание всему телу в комплексе.

    Невозможно сформировать пресс, только качая пресс.

    Шаг шестой: не останавливаемся

    Ваша задача — дойти до такой степени зависимости от спортивного адреналина, чтобы организм сам просил тренировки.

    Как правило, такое состояние наступает на 63 день регулярных занятий.

    И если вам посчастливиться заставить себя заниматься первые два месяца — со спортом вы уже не расстанетесь.

    А значит — не расстанетесь и с замечательной фигурой.

     

    Инф.velvet.by

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.