Как сделать домашний спортзал

Не поверите: чтобы организовать спортзал на дому, достаточно иметь желание, настроение, магнитофон, ну, и сам дом, конечно.

 

И все.

 

Остальные детали — дешевые и не занимающие много места — появляются со временем по необходимости.

 

Так что абсолютно любая женщина может сегодня заниматься фитнесом, не тратя ни денег, ни времени на поездки по городу, ни душевные силы на общение с инструктором.

 

Говорят, когда вы платите за занятия спортом, в первую очередь вы платите за то, чтобы чувствовать себя обязанными ходить в спортзал.

А как же: деньги заплачены, нужно идти и заниматься.

Если же вам не обязательно обращаться к материальным стимулам — заниматься спортом вполне можно дома.

Шаг первый: собираем информацию

В любом книжном магазине, на любом специализированном сайте вы найдете великое множество методик, комплексов упражнений, рекомендаций, советов.

 

Изучите самые понятные из них и сформируйте свой собственный комплекс — то, чем вам будет удобно и радостно заниматься.

Главное — соблюдать принцип всеохватности, то есть включать в комплекс упражнения на все группы мышц и все виды нагрузок: силовую, аэробную, на растяжку и кардиотренировку.

Шаг второй: подбираем музыку и докупаем инвентарь

Музыка — любая бодрая, инвентарь — тот, который вы предпочли, составляя упражнения. Скорее всего это будет скакалка, нетяжелые гантели и обруч.

Шаг третий: договариваемся сами с собой

Психологи не советуют в случае со спортом ставить себе далеко идущие цели и рисовать трудновыполнимые перспективы.

Договоритесь с собой так: я попробую заниматься две недели.

Если мне не понравится, я всегда смогу бросить. Но эти две недели я обязуюсь заниматься спортом ежедневно по тридцать минут.

Шаг четвертый: обеспечиваем увеличение нагрузки

Раз в неделю пересматривайте комплекс упражнений: увеличивайте силовую нагрузку и добавляйте по одному новому, интересному упражнению.

Соответственно, каждую неделю будет немного увеличиваться время тренировки.

Постарайтесь довести его до сорока пяти минут в день.

 

Шаг пятый: соблюдаем комплексность

Помните: чтобы добиться успеха в спортивном моделировании фигуры, недостаточно просто тренировать определенную группу мышц.

Нужно обязательно уделять внимание всему телу в комплексе.

Невозможно сформировать пресс, только качая пресс.

Шаг шестой: не останавливаемся

Ваша задача — дойти до такой степени зависимости от спортивного адреналина, чтобы организм сам просил тренировки.

Как правило, такое состояние наступает на 63 день регулярных занятий.

И если вам посчастливиться заставить себя заниматься первые два месяца — со спортом вы уже не расстанетесь.

А значит — не расстанетесь и с замечательной фигурой.

 

Инф.velvet.by