• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Два килограмма за четыре дня: это реально
    Опубликовано: 2013-02-16 11:44:03

    Именно такой результат гарантирует ЦКД.

     

    ЦКД — циклическая кетогенная диета, разработанная американскими диетологами для чемпионатов по бодибилдингу.

     

    Высокая спортивная цель: быстро снизить вес, но при этом не тронуть мышцы — вот что толкало врачей и спортсменов на научные подвиги, да и нам, простым смертным, эта цель бывает ох как близка.

     

    Двадцать пятое декабря, а платье все еще не застегивается, завтра на самолет, а купальник впивается в спину, в субботу свидание, а джинсы не налазят…

     

    Куда там бодибилдерам до наших страстей!

     

    Диета экстремальная и подходит не всем: разумеется, она категорически противопоказана беременным, больным хроническими заболеваниями, женщинам с ослабленным иммунитетом, студентам во время сессии и научным работникам.

    Так что начинается она с похода к врачу. И если человек в белом халате даст добро — приступаем.

    Смысл диеты таков:

    В первые два дня резко сокращается количество углеводов, употребляемых в пищу.

    Чтобы компенсировать их недостаток, организм начинает интенсивно сжигать жировую прослойку, причем с такой скоростью, что к третьему дню добирается до мышечной ткани.

    Тут мы его поджидаем с рационом третьего дня — высокоуглеводным, который весь идет на укрепление мышц и ни грамма не задерживается в жировых клетках.

    Четвертый день — умеренноуглеводный — нужен для сбалансировки.

    Все четыре дня калорийность питания поддерживается на уровне 1200-1800 килокалорий при 40 граммах жиров в день.

    Чтобы точнее рассчитать меню, берем калькулятор, весы напольные, весы кухонные, таблицу калорийности продуктов и приступаем к подсчетам.

    В первый и второй день вы можете употребить не более 2 граммов углеводов и 3 граммов белков на килограмм вашего нормального (не фактического!) веса (рост в сантиметрах минус сто).

    В третий день вам положено уже 5 граммов углеводов на килограмм и 1 грамм белков.

    В четвертый день — 1,5 грамма белков и 3 грамма углеводов. Не забываем о калорийности: она не должна превысить 1800 килокалорий в любой из дней.

    Из продуктов в ЦКД включают:

    •говядину,
    •курицу,
    •рыбу,
    •нежирный сыр,
    •кефир,
    •бобовые,
    •огурцы,
    •помидоры,
    •цветную, пекинскую и белокочанную капусту,
    •кабачки,
    •баклажаны,
    •редис,
    •салат,
    •щавель,
    •шпинат,
    •спаржу,
    •редьку,
    •сельдерей,
    •лук,
    •яйца,
    •грибы,
    •чеснок,
    •проростки пшеницы,
    •оливковое масло и
    •воду.


    Исключают:

    •мучное и сладкое,
    •хлопья,
    •картошку,
    •морковку,
    •свеклу,
    •бананы,
    •ананасы,
    •виноград,
    •хурму,
    •арбузы,
    •дыни,
    •фруктовые соки,
    •соль и
    •алкоголь.
    Едят пять раз в день.

    А через четыре дня можно хоть на корпоратив, хоть на свидание, хоть на чемпионат мира.

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.