• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как узнать свои ритмы похудения
    Опубликовано: 2013-01-19 16:44:49

    Они  тоже существуют.

     

    Как и ритмы пробуждения, засыпания, работоспособности и «воспаления хитрости».

     

    Если постараться подстроить под них свое похудение, как подстраиваем мы рабочий день под жаворонка и рабочую ночь под сову, можно добиться впечатляющих похудательных результатов!

     

    Ежедневный биоритм жирового обмена, от которого зависит аппетит и диетная выдержка, выглядит так:

     

    с 07:00 до 09:00 — максимум расщепления,

    с 18:00 до 21:00 — максимум накопления,

    с 13:00 до 14:00 — время перехода.

    Что это значит на практике?

    Утром, когда большинство из нас завтракает, организм ничего не накапливает — наоборот, расщепляет.

    Поэтому есть нам как бы и не хочется. Зато — очень даже можется: все съеденное в период расщепления тут же будет переработано в энергию.

    Поэтому подстраиваемся так: едим очень-очень мало, но калорийно: сырники, юмбрики, запеканки с орехами и изюмом, молочные сладкие каши с сухофруктами или ореховые мюсли со сливками.

     

    Вечером организм запасает и ничегошеньки не перерабатывает.

    Поэтому вам так хочется есть. Ну и ешьте — много-премного, безграничное количество салата, заправленного лимонным соком. Плюс маленький кусочек постного мяса.

    А вот днем — обедайте себе на здоровье, только вот сладкого уже — ни-ни.

    Кроме ежедневного, существует еще и недельный биоритм, выработанный годами у всего работоспособного и экономически активного населения.

    В усредненном виде он выглядит так: в будни мы тратим на 25% килокалорий больше, чем на выходных (потому что нервничаем, беспокоимся и сжигаем калории на фронте борьбы со стрессом), зато и едим на 25% меньше, чем во время уикенда.

    Как результат: каждый из нас в понедельник куда толще, чем в пятницу.

    Соответственно подстраиваемся: в выходные предусматриваем максимально активный отдых и минимально калорийное питание.

    Месячный биоритм для женщины ориентирован на цикл:

    7-12 день цикла — максимум расщепления жира,

    22-26 день цикла — максимум накопления жира.

    Как действовать — уже понятно: в периоды расщепления налегаем на жирные полезности, взятые в минимальных дозах, в периоды накопления — на овощные салаты в каких угодно количествах.

     

    Годовой биоритм выглядит еще проще:

    с апреля по май организм максимально расщепляет жир,

    с октября по ноябрь — активно накапливает.

    Поэтому все строгие диеты начинаем в апреле, осенью же просто соблюдаем щадящий пищевой режим, потому как на диете все равно ничего не получится.

    Так что все масштабные похудательные проекты планируйте на седьмой день цикла апреля месяца, начинайте с 18 вечера — и желательно, чтобы это был понедельник.

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.