• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как ускорить метаболизм
    Опубликовано: 2013-01-02 08:04:25

    7 советов, как ускорить метаболизм
    1. Не пропускай завтрак. Диетологи единодушны: самый важный прием пищи - именно утренний. Сытный завтрак притупляет голод, дает энергию на весь день и заставляет организм активно работать : самого утра. Любая пища, пусть даже не очень полезная, до вечера переварится, а калории сгорят.

     

    2. Не голодай и не садись на низкокалорийные диеты.
    Для нормального функционирования организму нужна энергия, и салатного листочка или морковки ему будет маловато. Поэтому вместо того чтобы утилизировать жиры, он начинает накапливать. Самая нижняя граница - 800 ккал в сутки.

     

    3. Не забывай о физической нагрузке. Тренировки в спортзале помогут нарастить мышечную массу, которая в свою очередь ускорит процесс обмена веществ. Приятная -новость: даже через час после тренировки организм все еще продолжает сжигать жиры.

     

    4. Потребляй больше белковой пищи. На ее расщепление телу требуется в два раза больше энергии, чем на углеводную. Белковое питание ускоряет обмен веществ и позволяет расходовать до трети съеденных калорий в процессе пищеварения. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сырах.

     

    5 Спи не менее восьми часов в сутки. Во время сна вырабатывается гормон роста, который напрямую влияет на процесс метаболизма. К тому же если ты будешь усталой и невыспавшейся, то станешь искать утешения в еде.

    6 Ограничь потребление спиртного. Крепкие напитки замедляют расщепление жиров. Печень, перерабатывая алкоголь, не может так же эффективно перерабатывать жиры. А это тормозит процесс похудения.

    7 Питайся часто и понемногу.
    Организму требуется еда каждые 3-4 часа: 3 главных приема пищи и от одного до трех перекусов. Порции должны быть не больше 250 г.

     

    Инф.linen.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.