Гимнастика для лица. Лицо выразительное и молодое

Гимнастика лица — довольно молодая область косметики, так что дилетанты нередко считают ее пустым гримасничаньем. Если значение физических упражнений для сохранения здоровья понятно каждому, то тренировка мускулов лица некоторым кажется ненужной затеей. Разве недостаточно двигаются они, когда мы говорим, едим, улыбаемся или плачем? Известно, что только те мышцы и суставы остаются дееспособными, которые мы постоянно тренируем. Однако также как наша обычная деятельность не является достаточной тренировкой для мускулов тела, так и простая мимика недостаточна, чтобы сохранить мускулы лица в форме. Каждому человеку свойственна своя мимика, при которой постоянно перенапрягаются одни мускулы и остаются недогруженными другие.

К тому же особенность мимических мышц состоит в том, что они не присоединяются сухожилиями к костным выступам и суставам, а врастают непосредственно в кожу. Таким образом, кожа лица вместе с мышцами участвует в каждом мимическом движении (см. рисунок). Непосредственная, неуправляемая мимика приводит к образованию мимических складок на ее поверхности. Типичными в этом плане являются «лапки» — сеточки морщин у внешних уголков глаз, складки недовольства и раздражения на переносице, опущенные уголки рта. Кожа, обтягивающая расслабленные мышцы, выглядит вялой и дряблой. Мимика зависит от темперамента.

Для человека уравновешенного требуется меньше усилий, чтобы управлять выражением лица. Не каждое недовольство должно тотчас же отражаться на нем. Эмоциями, страстями, привычками должен управлять разум. Гимнастика лица дает возможность научиться владеть своей мимикой, снимать перенапряжение и уметь расслабляться. Сознательная тренировка мышц лица регулирует их тонус (мера напряжения мышцы в состоянии покоя). Мышцы становятся более упругими, покрывающая их кожа — гладкой, молодой и свежей. Таким образом, гимнастику лица, конечно, стоит включить в общий комплекс оздоровительных упражнений. Понаблюдайте за лицами окружающих вас людей. Вы заметите, что есть лица, красота которых страдает от слишком напряженного выражения, и этим лицам необходимо расслабиться. Попытайтесь как-нибудь , когда вы угнетены неразрешимыми проблемами, находитесь в цейтноте или в напряженном ожидании, некоторое время подержать веки неподвижно закрытыми. Вам это не удастся. Только если вы внутренне расслабитесь и отвлечетесь от отрицательных эмоций, черты лица будут спокойны.

Гимнастика лица — это сознательное управление мимикой.

Благодаря гимнастике можно противодействовать старению лица. Только она в состоянии придать тканям упругость и улучшить их кровоснабжение, тем самым способствуя постоянному омоложению кожи. Если разумно и регулярно дополнять гимнастикой обычную косметику, лицо до глубокой старости сохранит молодую свежесть и гладкость кожи. Лучше, конечно, начать тренировку, когда кожа еще эластична и без морщин. Шансы на успех тогда возрастают. Но и в зрелые годы гимнастика лица приносит свои плоды. Правда, к сожалению, есть такие морщины, от которых не избавиться никакими средствами. Рассмотрите как следует свое лицо с тем, чтобы выбрать подходящие упражнения: есть ли у вас поперечные складки и продольные морщины на лбу, мешки под глазами, «гусиные лапки» у глаз, глубокие складки, идущие от носа к углам рта, обвисшие щеки, морщины в углах рта, двойной подбородок, складки на шее? Понаблюдайте, какое выражение лица у вас во время работы, разговора, когда вы задумались.

Приведенные ниже упражнения помогут вам составить индивидуальную программу. Эта программа даст результаты, если упражнения выполнять ежедневно (исключая один раз в неделю) в течение трех месяцев. Потом достаточно заниматься гимнастикой лица один день в неделю. Рекомендуется выбирать для гимнастики такое время, когда вам ничто не мешает сосредоточиться. Чаще это бывают вечерние часы. Сначала упражнения выполняются перед зеркалом, повешенным на уровне глаз, до тех пор, пока вы полностью ими не овладеете. Приведенная программа рассчитана на 15—20 мин., но каждый может выбрать только ту часть программы, которая ему более подходит. Перед гимнастикой лицо следует очистить и смазать кремом. Прежде всего, ознакомьтесь с подготовительными упражнениями, которые позволят вам сконцентрироваться и расслабить мышцы шеи и плеч.

Занимаясь физкультурой на свежем воздухе, не забывайте о коже лица. Как лучше защитить ее, советует польский журнал «Uroda» ( «Красота»). Перед тем как выйти на прогулку, встать на лыжи или коньки, не стоит мыть лицо водой с мылом, лучше воспользоваться косметическим молочком, благодаря этому кожа сохранит свой естественный защитный слой. Независимо от вида кожи, если вы отдыхаете в горах, следует пользоваться жирным кремом, а при ярком солнце — дополнительно косметическим вазелином. Баночку с кремом необходимо постоянно иметь при себе, чтобы, находясь в течение нескольких часов на открытом воздухе, еще два или три раза смазать им кожу. Занимаясь физкультурой, лучше отказаться от макияжа. Вокруг глаз положите более толстый слой жирного крема, а на губы — жирную помаду. Зимнее солнце действует на кожу так же сильно, как летнее, а возможно, и еще интенсивнее (особенно в марте и начале апреля). Отражение солнечных лучей от снега очень сильное, а значит — берегитесь ожогов. Жирные кремы защищают кожу от мороза, но не обладают таким действием при сильном солнечном излучении. Идеальный выход — применение (сверху на жирный крем) специального защитного крема от загара. В дополнение рекомендуем надеть солнечные очки.

Инф.wbc2t.ru