Укрепляем здоровье осенью

Осень зачастую ассоциируется с унылостью, депрессией, отсутствием настроения. Да еще и погода такая, что из дому абсолютно не хочется никуда выходить. Но почему бы Вам не попробовать изменить свои стереотипы? Почему бы не попробовать начать воспринимать осень как лучший период для укрепления и подготовки организма к зимним холодам?!

Осень — это пора ярких красок, сбора урожая, теплых воспоминаний о лете. И отнюдь не болезней, сырых прохладных дней и плохого настроения.

Чтобы чувствовать себя осенью отлично, забудьте на этот период о всяких диетах. Не нужно отказывать себе в животной пище. Ведь именно отсутствие в рационе жизненно важных белков, жирных кислот, кальция становится основной причиной усталости, апатии. Осенью лучше отказаться от вегетарианства.

Чтобы предотвратить простудные заболевания, не пренебрегайте природными помощниками от простуды — лук, чеснок, хрен (который содержит витамина С в 5 раз больше, нежели всеми любимые цитрусовые). Оказывается, хрен — это еще и отличное противовоспалительное, бактерицидное средство, которое борется с упадком сил и переутомлением. Для профилактики заболеваний нужно съедать половинку сырой луковицы ежедневно.

Осень — пора сбора урожая, поэтому постарайтесь включить в свой рацион побольше овощей, зелени. Помидоры — отличные антиоксиданты, влияют на работу почек и сердца; капуста — благодаря высокому содержанию большому количеству витаминов А, С, В, она помогает вывести из организма лишний жир и наладить работу кишечника; сладкий перец — содержит в своем составе лютеин — вещество, которое так необходимо для нормальной работы глаз (плоды более позднего осеннего урожая намного полезней, чем летние); шиповник — хотите иметь красивую кожу, крепкие сосуды, уравновесить состояние гормонов? Не поленитесь делать хотя бы раз в неделю отвар из шиповника.

В условиях недостаточного тепла и света, организм просто требует что-то сладкое. Поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии. Это может быть настоящий шоколад, или варенье, можно сделать сладкий десерт из осенних даров природы: можно запечь яблоки с творогом в духовке, или тыкву (порезав небольшими кусочками, присыпав сверху немного сахаром и корицей).

Физическая активность — немаловажный залог хорошего настроения и самочувствия осенью. Не ленитесь встать минут на 20 раньше (все равно за это время не выспитесь). Сделайте утреннюю зарядку — когда позволяет погода, можно сделать и утреннюю пробежечку. Зарядка лишь только взбодрит Вас и поднимет настроение на целый день. Если хотите весной быть в хорошей форме и не вздыхать, одевая любимые джинсы, можно подумать о более серьезных занятиях физкультурой и записаться в тренажерный зал или на занятия по шейпингу, фитнесу. Благо, выбор сейчас уж очень разнообразный. Если есть возможность, можно приобрести абонемент в бассейн. Плавание отлично влияет на мышцы, держит кожу в тонусе.

Если летом Вы грели свое тело под солнечными лучами, то осенью можно погреться в бане или сауне. Потоотделение улучшается, организм очищается от шлаков, хорошо прогреваются внутренние органы. А полезность бани для кожи просто неоценимая — упругость и цвет кожи улучшается, кожа становится мягкой и шелковистой.

Чтобы избежать плохого настроения осенью, позаботьтесь о том, чтобы в доме было светло. Откройте все шторы, не экономьте на электроэнергии, впустите свет в дом. Чтобы избавиться от хандры, можно выбраться с друзьями на природу — приготовить шашлыки, поиграть в игры. Или просто прогуляться с любимым по парку, устроив фотосессию (осенние фотографии чаще всего становятся шедеврами).

Можно поэкспериментировать со стилем — сменить прическу, макияж, купить яркую куртку или цветной зонтик. Дома можно переклеить обои в спальне на более красочные или просто сделать перестановку.

Главное делать все это с улыбкой!

Инф.modna.com.ua