Как получать удовольствие от секса

Известно, что все удовольствия, к сожалению вредят нашему организму. Но есть одно исключение - секс. Тем больнее для женщины оказаться лишенной этого мощнейшего средства расслабления. Довести женщину до оргазма намного сложнее, чем до того же самого – мужчину. И все же не будем отчаиваться и возмущаться подобной дискриминацией. Есть множество способов восстановить право женщины на счастье, пишет magnita.ru.

Слово статистике:

1) 8% женщин страдают полным отсутствием оргазма, но могут быть вылечены.
2) 11% женщин никогда не испытывали оргазма, но вполне могут его испытывать.
3) Хотя бы однажды испытали оргазм в ходе сношения: 90% женщин в возрасте от 45 до 50 лет, 72% женщин в возрасте от 25 до 45 лет, 55% женщин в возрасте от 20 до 25 лет. Таким образом, шансы на сверхнаслаждение с возрастом определенно повышаются.
4) 29% женщин заявили, что занятия любовью у них часто заканчиваются оргазмом, но не всегда.

Женщины совершенно по-разному реагируют на оргазм. А именно:

0,4% хохочут во время оргазма
1,2% плачут
0,2% шипят как змеи
0,3% страшно хрипят
0,9% кричат «мама» (что характерно, папу в этот момент не зовет никто)
1,1% так бьются в конвульсиях, что рядом в комоде звенит хрусталь
0,6% впиваются в кожу партнера, нанося ему глубокие раны, или ломают ногти, вцепившись в простыню или предметы интерьера
1,7% орут не своим голосом на зависть соседкам.

И это все о нем...

Пытаясь объяснить своим пациенткам, никогда не испытывавшим оргазма, что это такое, доктор медицины Хелен Сингер Каплан описывает пик сексуального экстаза так: «В сущности, оргазм – это рефлекс, по природе схожий с чиханием. С точки зрения физиологии оргазм можно описать как последовательную цепь мышечных сокращений. Его ни с чем не спутаешь. Когда вы подходите к оргазму, вы ощущаете эротическое наслаждение в области клитора, но во время сокращений оно переходит на область вокруг влагалища и вглубь тела. Иногда вы чувствуете, что во время оргазма таз как бы выпрямляется и сжимается. Но бывает, что вы замираете и наслаждаетесь этим переживанием спокойно. Во время оргазма вы не теряете контроль над собой и растворяетесь в каскаде приятных ощущений». Ну вот, теперь мы представляем, о чем пойдет речь. По крайней мере теоретически.

За успешный исход нашей борьбы за счастье в сексе отвечает множество факторов. Тут и психология, и физиология, причем не только ваши, но и партнера. Однако начинать нужно всегда с себя. К оргазму нужно быть готовой как морально, так и физически. Плюс к этому важна еще и «спортивная злость». Слагаемых успеха в этом вопросе всего четыре.

Слагаемое № 1. Всерьез настройтесь на оргазм. Команду отреагировать на возбуждение дает мозг. При полной отключке фантазии и эмоций никакого экстатического переживания вы не добьетесь. Мозг должен получить установку на удовольствие, и дать ее можете только вы сами. Нужно полюбить секс и всерьез заинтересоваться оргазмом, увлечься идеей его достижения.

Впрочем, тут важно не переусердствовать. Когда желание дойти до пика превращается в сверхзадачу, добра не жди. Тогда каждый коитус, не закончившийся разрядкой, будет восприниматься как глубокое разочарование, которое может довести вас и до депрессии. Чрезмерная зацикленность на оргазме не только обессмысливает саму идею секса (расслабиться и получить массу приятных ощущений), но и оттягивает момент сладостной разрядки.

Слагаемое № 2. Разделите ответственность с партнером. Если брать ответственность только на себя или возлагать ее исключительно на партнера, едва ли получится что-то путное. Больше половины мужчин считают, что обязаны сделать все, чтобы партнерша пережила оргазм. Однако никто из них вовсе не обрадуется, если женщина громогласно обвинит его в отсутствии у себя экстатических ощущений. Он же честно старался!

Другая крайность – держать информацию об отсутствии своих оргазмов в секрете от партнера. Ваше молчание мужчина будет трактовать или в том смысле, что оргазм есть и все в порядке, или что отсутствие пика удовольствия вас вполне устраивает. А если мужчина так думает, ему совершенно незачем изыскивать новые средства наслаждения в сексе – стимула-то нет. Возьмите партнера в союзники и удвойте усилия в нужном направлении. А для этого следует:

преодолеть природную стеснительность и выложить суть проблемы – у вас напрочь отсутствуют оргазмы, но вы очень хотите их иметь. Попросите его делать то, что вам нужно, или разработайте стратегию совместно.

правильно выбрать время для столь деликатного разговора. Такие вопросы не обсуждают в автомобильных пробках, по телефону или утром перед работой. Не говорите это и в постели. Мужчину напрягает мысль о том, что он должен сделать что-то здесь и сейчас.

подобрать правильную интонацию. Если вы менторским тоном потребуете от мужчины взять на себя обязательство пять или двадцать пять раз в этом квартале довести вас до оргазма, то на его энтузиазм вряд ли можно будет рассчитывать. Это должна быть интонация искренне любящей женщины, а не шантажистки.

избавиться от чувства вины за то, что не испытываете оргазм и вынуждены напрягать по этому поводу партнера. Тут казнить себя не за что. Более 70% женщин, так же, как и вы, испытывают с этим большие затруднения. А то, что вы с этой «бедой» идете к мужу, вполне естественно – к кому же еще?

Слагаемое № 3. Не ждите, что оргазм «нечаянно нагрянет». Если он раньше не нагрянул, хотя вы не первый месяц в браке и регулярно занимаетесь сексом, это значит, что нужны какие-то «спецсредства». Вот некоторые из них:

Не только сами освойте грамотную стимуляцию клиторальной области (здесь находится главный источник возбуждения), но и обучите этим тонкостям партнера. От раза к разу под вашим руководством у него будет получаться все лучше, если вы будете мягко руководить его действиями и поощрять своей реакцией, когда ему удастся найти нужную точку.

Выбирайте позы, при которых зона клитора будет стимулироваться сама собой, или те, где у вас или у партнера будет свободна хотя бы одна рука, чтобы делать нужные манипуляции.

Удлините прелюдию. Установлено, что 89% женщин достигают состояния оргазма во время ласк, предваряющих занятия любовью, а не в момент самого полового акта.

Тренируйте мускулатуру в области таза. Накачанный пресс, кстати, тоже способствует управлению собственным возбуждением, а значит, влияет на возникновение оргазма. Но главным образом речь идет об ЛК-мышцах (лонно-копчиковых), которые легко почувствовать, если попытаться как бы втянуть в себя свои половые органы в области таза. Попробуйте напрячь ЛК-мышцы 10, 20, 30… раз подряд и делайте это несколько раз на дню в любой позе. Внутренне вы должны ощущать напряжение или сокращение мышц во влагалище и тазовой области. Натренированные ЛК-мышцы укрепляют и тонизируют стенки влагалища и способствуют возникновению или усилению оргазма за счет «высекания» нервных импульсов, поступающих в центр оргазма.

Научитесь возбуждать себя путем сокращения приводящих мышц бедер. Это те самые треугольные мышцы рядом с промежностью, которые, напрягаясь, сильно прижимают бедра друг к другу. Раньше их называли «стражами девственности». Сокращения этих мышц, особенно если бедра сомкнуты, давят на клитор. Освоив этот прием, через месяц-другой вы сможете вызывать у себя оргазм и в ходе сношения.

Ищите особо восприимчивые участки на своем теле, воздействие на которые сможет довести вас до экстаза или существенно к нему приблизить. У женщин они могут обнаружиться где угодно: на шее, ступнях, мочках ушей, внутренней части бедер, пояснице, в области щиколоток и т.д. Доскональное знание и умелая стимуляция ваших эрогенных зон поможет партнеру довести вас до полного блаженства.

Максимально перекроите свой сексуальный сценарий. Поменяйте все, что можно: позу, день цикла, день недели, освещение, кровать, время суток. Методом проб и ошибок идите к оптимальным условиям, которые будут способствовать наступлению оргазма. Делайте это постепенно, чтобы не перепугать партнера.

Слагаемое № 4. Если вы с партнером так и не сумели довести вас до оргазма, обратитесь к специалисту – он поможет. Если у вашей аноргазмии психологическое происхождение, то посетите психолога или психоаналитика. Хороший специалист выявит причины вашей невосприимчивости к удовольствию. Это может быть:

- неудачный партнер (ленивый, грубый, неопытный)
- отсутствие откровенности в отношениях с партнером
- сексуальная или человеческая несовместимость с партнером
- отсутствие интереса к вашей сексуальной жизни или неразбуженная сексуальность (если либидо еще «спит», то сначала нужно разбудить его, а уж потом бороться за оргазм)
- любые ваши сознательные и подсознательные страхи (забеременеть, подхватить инфекцию, не оправдать ожидания партнера, плохо выглядеть)
- посторонние мысли (не забыть разморозить курицу, например)
- депрессия, обилие стрессов
- некомфортная обстановка (ограниченность по времени, вот-вот кто-то должен прийти, рядом спит ребенок, неудобная кровать или ее отсутствие)
- прием препаратов, в целом снижающих половое влечение (оральных контрацептивов, например)
- большое (4–5 см) расстояние между клитором и входом во влагалище (в таком случае при обычном сношении клитор не стимулируется вовсе)
- наличие каких-то заболеваний, которые снижают либидо или при которых сложно получать удовольствие от секса как такового
- пуританское воспитание
- мифические представления об оргазме.

Мифы об оргазме

Попробуем развеять мифы раз и навсегда

1. Если у партнера нет эрекции, значит, у вас не будет оргазма. На самом деле: мужчина может довести женщину до пика, используя только руки, губы.

2. Женщина беременеет только в том случае, если достигла оргазма. На самом деле: женщина может беременеть и без оргазма. Иногда оргазм увеличивает вероятность беременности, если мужчина достигает его вместе с партнершей.

3. Мужские оргазмы ярче женских. На самом деле: они случаются несравнимо чаще, но не ярче. Мужчина не испытывает такого экстаза, как его партнерша.

4. Использование презерватива ставит под угрозу вероятность возникновения оргазма. На самом деле: неправильно надетый, некачественный презерватив плюс отсутствие привычки к нему действительно может несколько снизить остроту ощущений мужчины, но на ваш оргазм это не влияет.

5. Оргазмы доступны лишь женщинам с большим сексуальным опытом. На самом деле: опыт еще никому не мешал, но оргазм может пережить даже девственница с помощью самоудовлетворения, эротических снов или петтинга с партнером.

Hаш эксперт Алла СТРЕЛЬНИКОВА, психолог:

Неспособность достичь оргазма часто связана с неприятием своего тела, неприятием партнера или самой ситуации секса. Дело осложняется еще и тем, что в организме любого взрослого человека существует множество «зажимов», то есть хронических мышечных напряжений, связанных с его психологическими проблемами. Например, с попытками сдержать свои природные порывы. Во время оргазма по телу прокатывается мощная энергетическая волна, захватывающая вас целиком и «растворяющая» все эти зажимы в едином «океане экстаза».

Поэтому после пережитого пика мы чувствуем необычайно сильное, гармонизирующее расслабление. Однако, чтобы вас накрыло волной оргазма, нужно уметь отпустить себя, отдаться на милость партнера и своих порывов, открыться тому, что происходит здесь и сейчас. Серьезными помехами для полноценного секса являются посторонние мысли, тревоги, заботы, которые приводят к тому, что мы бездарно растрачиваем, быть может, самые прекрасные мгновения своей жизни.

Не забыв себя со своими проблемами, не став с партнером одним безумным целым (ум здесь может только мешать), оргазма не достичь. Точнее, оргазма вообще нельзя «достичь», он неподвластен контролю. Более того, наш контроль над ситуацией часто оказывается злейшим врагом оргазма. Научитесь слушать желания вашего тела, идите за ним, доверяйте ему, и оно щедро отблагодарит вас.

E-NEWS