Secretos para estar delgado: reglas simples para una figura ideal

Puedes lograr y mantener una figura esbelta siguiendo algunas reglas simples que te ayudarán no solo a deshacerte del exceso de grasa, sino también a mantener una excelente condición física. A continuación se presentan algunos métodos probados para lograr los resultados deseados.

La primera regla para estar delgado es tensar constantemente los músculos abdominales. Contrae el estómago y tensa los músculos durante todo el día, incluso mientras estás sentado o de pie. Esto ayudará a acelerar el proceso de quema de grasa en el área abdominal y a mantener el tono muscular.

Para evitar un aumento excesivo de masa muscular, haga ejercicio 2-3 veces por semana. Asegúrese de estirarse después de su entrenamiento para mantener la flexibilidad y prevenir el dolor muscular. Esto te ayudará a mantener un físico equilibrado y evitar el exceso de peso.

Comienza cada mañana con dos vasos de agua, puedes agregar un poco de limón para mejorar el sabor y acelerar el metabolismo. Después de 10 minutos, bebe dos cucharadas de aceite de oliva o de linaza. Estas grasas saludables ayudarán a mantener la salud menstrual y de los senos. Luego puedes comer una manzana verde y, después de 10-15 minutos, empezar con un abundante desayuno que te cargará de energía para todo el día.

Asegúrese de no beber alimentos mientras come y no beber agua dentro de los 40 minutos posteriores a comer. Esto puede ralentizar la digestión y provocar una sensación de pesadez. Come con frecuencia, pero en pequeñas porciones; lo ideal son 5 comidas al día cada 3 horas a la misma hora, para que el organismo se acostumbre y funcione mejor.

No creas que los baños y saunas queman grasas. Sólo eliminan agua del cuerpo, que pronto regresa. Por la noche, es mejor limitarse a los alimentos con proteínas y evitar los carbohidratos después de las 16:00 para evitar que se conviertan en grasas. Se recomienda evitar comer 3-4 horas antes de acostarse.

Una ducha de contraste es una excelente manera de mejorar la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo. También ayuda a suavizar la celulitis y mejorar el cutis. Intenta incluirlo en tu rutina diaria para fortalecer tu fuerza de voluntad y mantenerte en forma.

Recuerde masticar bien los alimentos y comer despacio. Esto le ayudará a digerir mejor los alimentos y a sentirse satisfecho más rápido. Este enfoque ayuda a acelerar el metabolismo y mantenerlo en un nivel alto.

Beba un vaso de agua cada hora, preferiblemente en pequeños sorbos. Haga que este proceso sea agradable agregando limón o menta al agua. Evite el café, los cigarrillos, el alcohol y las bebidas carbonatadas, ya que tienen un efecto negativo en su figura. En su lugar, come frutos secos y mantequilla con moderación, ya que son alimentos ricos en calorías. Evite las patatas fritas y el pan blanco, reemplazándolos por pan de centeno o integral.

Por último, si bebes té, hazlo separado de la comida y sin azúcar. Utilice miel en su lugar y beba té verde dos veces al día para limpiar el cuerpo y calmarlo. Estas sencillas reglas le ayudarán a mantenerse delgado y saludable.