Zunehmende Hüftmasse: Schritte zu gewünschten Formen

Deine Figur zu verändern kann eine Herausforderung sein, besonders wenn es darum geht, deine Körperform zu verändern. Vererbung spielt eine Rolle, und manchmal können einige Merkmale des Körpers nicht geändert werden. Wenn Ihre Hüften jedoch zu dünn erscheinen, gibt es Möglichkeiten, ihr Volumen zu erhöhen. Dieser Prozess erfordert eine Erhöhung des Gesamtgewichts und spezielle Übungen zur Bildung der Oberschenkelmuskulatur.

Schritt 1: Erhöhen Sie die Nahrungsaufnahme. Für die Gewichtszunahme müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie ausgeben. Die Erhöhung der Futtermenge kann Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Schritt 2: Fügen Sie kalorienreiche Snacks hinzu. Wählen Sie jedoch gesunde Optionen wie Nüsse, Fruchtcocktails und Trockenfrüchte anstelle unerwünschter Lebensmittel wie Schokolade und Chips.

Schritt 3: Steigern Sie den Kaloriengehalt der Fertiggerichte. Dies kann durch Hinzufügen von Käse zu Kuchen und Eierspeisen sowie durch Verwendung von Milch oder Sahne in Brei und Suppen geschehen.

Schritt 4: Stärken Sie die Unterkörpermuskulatur durch Krafttraining. Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die auf Hüften, Seiten und Gesäß abzielen, wie Kniebeugen und Ausfallschritte. Dies wird dazu beitragen, Ihren Oberschenkeln die gewünschte Form und Volumen zu geben.