Kaip įveikti stresą po vaiko gimimo

Prieš jus mažas, kaprizingas pasaulis, o motinystės džiaugsmas, atrodytų, turėtų užpildyti kiekvieną jūsų gyvenimo akimirką. Tačiau tikrovė pasirodo nenuspėjama, ir stresas tampa nuolatiniu jūsų palydovu. Kaip su juo susidoroti? Parengėme keletą patarimų, kurie padės jums išvengti streso arba jį įveikti.

rūpinkitės savimi
Nepamirškite pasirūpinti savimi. Rūpintis savo sveikata yra taip pat svarbu, kaip ir rūpintis kūdikiu. Skirkite laiko sau: gerkite vandenį, valgykite sveiką maistą, miegokite, kai įmanoma. Atminkite, kad tik sveikas kūnas gali turėti sveiką dvasią.

emocijų audra
Pasiruoškite emocijų audrai. Jums viskas nauja: patirsite džiaugsmo ir baimės, laimės ir nerimo. Supraskite, kad tai normalu. Vaiko auginimas - tai visas emocijų spektras, kuriame svarbu rasti pusiausvyrą tarp džiaugsmo ir nerimo.

Sumažinkite savo lūkesčius
Būkite sąžiningi sau. Nesistenkite būti tobula mama. Jūsų vaikui labiau rūpi jūsų rūpestis ir dėmesys, o ne namų švara. Supraskite, kad viskas gali palaukti, o vaikas auga kiekvieną dieną.

Išeikite iš namų
Pasivaikščiojimas lauke yra puikus būdas sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Neužsidarykite tarp keturių sienų, bet mėgaukitės gamta kartu su kūdikiu. Bendravimas su kitomis mamomis taip pat gali būti labai naudingas.

Paprašykite pagalbos
Nedvejokite prašyti pagalbos. Kartais emocijos gali būti per stiprios ir jums reikia paramos. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į šeimą, draugus ar specialistus.

Nepamirškite, kas svarbu
Nepamirškite, kad jūsų sveikata ir psichinė gerovė yra svarbiausia rūpinantis kūdikiu. Siekite harmonijos ir pusiausvyros savyje ir galėsite suteikti savo kūdikiui svarbiausią dalyką - savo meilę ir rūpestį.