Sigarayı bırakıp kilo almamak için

Eğer sigara içen bir kadınsanız, muhtemelen sigara içmeyenlerden birçok kez "Bırakmayı denedin mi?" veya "Erkekler sigara içen kadınları sevmez..." gibi alaycı yorumlar duymuşsunuzdur. Birçok kadın sigara tiryakisi bu tür yorumlarla alay etse de, bırakma hayali genellikle kalplerinin derinliklerinde kalır. Bununla birlikte, birçoğu aşırı kilo almadan sigarayı nasıl bırakacakları konusunda daha fazla endişe duymaktadır.

Sigarayı bırakırken kilo almanın neden nadir olmadığını anlamak için, bu fenomenin nedenlerini anlamanız gerekir. Nedenini anlayarak vücudunuzu kontrol edebilir ve sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarmaya devam ederken aşırı kilo almaktan kaçınabilirsiniz.

Ana faktörlerden biri, sigara içtiğinizde vücuda giren toksinlerin neden olduğu metabolik bir bozukluktur. Buna ek olarak, sigarayı bırakırken, karşılanmamış nikotin ihtiyacıyla ilişkili yanlış bir açlık hissi vardır. Bazı insanlar bu hissi gerçek açlıkla karıştırır ve aşırı yemeye başlar.

Buna ek olarak, sigara içmek genellikle yiyecek içeren ritüellerle ilişkilendirilir. Bu nedenle, sigarayı bırakırken, aşırı yemeye başvurmamak için sigaranın yerine geçecek bir şey bulmak önemlidir. Bazıları e-sigaraya başvurmuştur, ancak bunların kullanımının güvenliği açık bir soru olmaya devam etmektedir.

Üçüncü önemli husus ise stres telafisidir. Sigarayı bırakmak stresli bir olay olabilir ve birçok insan streslerini tatlılarla atlatmaya başlar. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk iki hafta içinde kokulara ve tatlara karşı hassasiyet artar ve bu da iştahın artmasına ve kilo alımına neden olabilir.

Buna ek olarak, sigarasız geçen bir ayın ardından vücudun metabolizması eski haline döner ve bu da yiyeceklerin daha verimli bir şekilde sindirilmesine yol açabilir. Bu nedenle, diyetinizin bilincinde olmanız ve düşük kalorili yiyecekleri seçmeniz önemlidir.

Diyetinizi bilinçli bir şekilde kontrol ederseniz, alışılmış ritüelleri sağlıklı olanlarla değiştirirseniz ve kendi sağlığınıza ve güzelliğinize dikkat etme hedefinizi hatırlarsanız, sigarayı bırakmak ve kilo almamak mümkündür.