Comment éviter de prendre du poids au travail

La notion de « norme d'entreprise » comprend un col blanc repassé, un costume d'affaires élégant, des manières gracieuses et un regard concentré sur l'écran du moniteur. C'est l'image idéale du chef de bureau, mais le nombre croissant de ces travailleurs s'accompagne d'une augmentation du nombre de personnes en surpoids. Le développement des technologies a conduit à la création d'un nouveau type d'employés dont l'activité physique au cours de la journée de travail tend vers zéro. Si les calories apportées par l'alimentation dépassent les dépenses énergétiques, il en résultera des kilos supplémentaires.

Mais le problème de la surcharge pondérale sur le lieu de travail ne se limite pas au fait d'être assis à un bureau pendant huit heures. Il existe d'autres facteurs de risque qui contribuent à la prise de poids.

1- La lumière artificielle
La lumière artificielle intense sur le lieu de travail peut entraîner une diminution du taux de sérotonine, appelée « hormone du bonheur » dans la littérature scientifique. Le scintillement des images sur l'écran et le rayonnement des lampes diminuent la synthèse de la sérotonine, ce qui peut conduire à la dépression, à l'insomnie et, par conséquent, à la gloutonnerie et à la prise de poids excessive.

2. Tension nerveuse constante
Le rythme de vie moderne et le stress au travail entraînent une production accrue de l'hormone cortisol, qui contribue à l'accumulation de graisse et à la perte de tissu musculaire. Souvent, nous essayons de faire face au stress en consommant des glucides faciles à digérer, ce qui ne fait qu'exacerber le problème.

3. le talent inexploité
De nombreux professionnels talentueux se heurtent à l'incompréhension ou à l'opposition de leurs supérieurs, ce qui les conduit à effectuer des tâches sans intérêt. Cela crée un vide intérieur qu'il est plus facile de combler avec de la nourriture. Cet état de fait peut gravement affecter le chiffre.

4. La fatigue après le travail
Après une journée de travail fatigante, de nombreuses personnes optent pour un dîner copieux et une soirée devant la télévision. Cela contribue à la prise de poids, car le corps n'a pas l'activité physique nécessaire et toutes les forces ont été dépensées au travail.

5. Le manque de sommeil
Pour une récupération complète de toutes les fonctions de l'organisme, il est nécessaire de dormir au moins 8 heures. Or, le rythme de vie moderne ne le permet souvent pas. Le manque de sommeil entraîne une fatigue constante et nous incite à consommer davantage de caféine et de sucre, ce qui contribue à la prise de poids.

6. Une mauvaise alimentation
Prendre un petit-déjeuner hâtif et grignoter au travail est un moyen sûr de prendre du poids. Il est important de commencer la journée par un petit-déjeuner complet pour éviter de grignoter sans cesse des sucreries pendant la journée de travail.

Vous pouvez éviter de prendre du poids au travail en suivant quelques conseils simples. Premièrement, organisez votre lieu de travail de manière à ce qu'il y ait beaucoup de lumière naturelle. Deuxièmement, trouvez des moyens de gérer le stress sans manger, par exemple en faisant de l'exercice ou en méditant. Troisièmement, explorez vos talents et poursuivez votre développement professionnel pour éviter de vous sentir vide. Enfin, gardez vos habitudes de sommeil et d'alimentation pour rester en bonne santé et en pleine forme.