Comment rendre les vacances à la plage actives et saines

Sur la plage, beaucoup de gens préfèrent s'allonger et profiter du soleil, mais pourquoi ne pas en profiter pour faire de la gymnastique ? La gymnastique de plage peut améliorer votre forme et rendre vos vacances encore plus agréables. Vous trouverez ci-dessous une petite série d'exercices que vous pouvez réaliser sans trop attirer l'attention sur vous.

Exercices pour les mains

L'une des façons les plus simples de renforcer vos bras est de faire tourner vos mains. Allongé sur le dos, écartez les mains et serrez les poings. Tournez les paumes vers le haut en inspirant, puis vers le bas en expirant. Répétez l'exercice 15 fois, puis relâchez vos muscles et reposez-vous.

Exercices pour la poitrine et les bras

Pliez les bras au niveau des coudes, placez-les sous votre tête et effectuez plusieurs tensions et détentes des muscles de la poitrine et des bras.

Exercices pour les jambes et les abdominaux

Allongé sur le dos, pliez les genoux et levez et baissez lentement les jambes, en les redressant et en les pliant. Cela vous aidera à renforcer vos jambes et votre abdomen.

Exercices pour le dos

Allongé sur le ventre, soulevez vos épaules et contractez fortement les muscles de votre dos, puis relâchez-les. Cet exercice vous aidera à améliorer votre posture et à renforcer votre dos.

Exercices pour le ventre et les étirements

Asseyez-vous sur un tapis et essayez de vous pencher en avant, en touchant vos pieds l'un contre l'autre. C'est un excellent exercice pour étirer l'abdomen et le dos.

Conclusion

Après avoir fait vos exercices sur la plage, n'oubliez pas de vous promener le long de la mer. À votre retour, vous pouvez marcher dans l'eau jusqu'aux genoux pour vous détendre et renforcer vos muscles. N'oubliez pas que chaque mouvement sur la plage peut devenir un exercice, et qu'un exercice peut ressembler à un mouvement naturel. Faites preuve d'imagination et rendez vos vacances à la plage plus actives et plus gratifiantes.