Экзотическая фруктовая диета: секреты здоровья и похудения

В современном мире проблема избыточного веса тревожит многих. Существует множество диет, и каждый может выбрать подходящую индивидуально. Однако сегодня мы расскажем о необычной фруктовой диете, основанной на свойствах ананасов, манго, апельсинов и папайи.

Суть диеты заключается в использовании полезных свойств экзотических фруктов. Мякоть этих фруктов богата сахаром, лимонной и аскорбиновой кислотами, растительным белком, пищевыми волокнами, витаминами (B, C, A, E) и минеральными веществами (калий, магний и т. д.). Экзотические фрукты помогают разжижать кровь, являются профилактикой тромбофлебитов и тромбозов, а ананас, благодаря содержанию бромелайна, улучшает пищеварение и способствует похудению.

Диета рассчитана на 5 дней и способна помочь сбросить до 5 кг лишнего веса. Важно употреблять не менее 2 литров жидкости в день (травяные чаи, минеральная вода, соки). Рекомендуется 4-разовое питание, причем завтрак и ланч повторяются ежедневно.

примерное меню диеты:

1-й день

завтрак: пюре из 100 г экзотических фруктов, 100 г обезжиренного йогурта, 3 ч. л. мюсли;

ланч: бутерброд с семгой и яйцо вкрутую;

обед: 100-150 г отварного риса со специями;

ужин: 2 картошки с фруктовым соусом (100 г фруктов, 50 г творога, 1 ст. л. сметаны).

2-й день

обед: отварная курица с фруктами;

ужин: салат с креветками, фруктовой мякотью, огурцом, сельдереем и 1 ст. л. сметаны.

3-й день

обед: салат с фруктовой мякотью, болгарским перцем, помидорами и зеленым салатом;

ужин: тушеная куринная грудка с хлебцем, свежие фрукты.

4-й день

обед: салат с куриного мяса, фруктовой мякотью, горошком и сметаной;

ужин: суп из сельдерея с фруктовой мякотью.

5-й день

завтрак и ланч: повторение;

обед: пирожки с фруктовой начинкой;

ужин: 3 ст. л. риса и 100 г фруктов.

эта диета не только поможет вам сбросить вес, но и научит вас правильно питаться, включая в рацион экзотические фрукты. Однако перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.