.jpeg)
Выполняя легкие упражнения на рабочем месте, вы сможете держать мышцы живота в тонусе.
1. Упритесь руками в сидение рабочего стула и поднимите ноги на 20-30 см от пола, спину при этом держите прямо, а живот втяните. Если вы чувствуете дискомфорт в спине - опустите ноги немного ниже. Задержитесь в этом положении настолько, насколько это возможно. Посчитайте хотя бы до 30.
2. Из этого положения с поднятыми ногами разгибайте по очереди то одну ногу вперед, то другую, если возможно, то обе ноги вместе. При таких упражнениях работает нижний отдел пресса, который сложнее всего поддается тренировке.
3. Находясь в этом же положении, приподнятые и полусогнутые ноги поверните вправо, затем снова верните на середину, следом поверните их влево. Это довольно сложное упражнение, поначалу вам может быть непросто.
При регулярном выполнении этих несложных упражнений результат не заставит себя долго ждать.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
