• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Топ 10 продуктов для быстрого роста мышц
    Опубликовано: 2021-08-02 17:28:13

    Для тех, кто стремится нарастить мышечную массу, один из самых важных аспектов - это правильно питание. Благодаря определенному рациону можно быстрее добиться желаемой формы.


    В первую очередь нужно подумать о появлении в рационе продуктов, содержащих протеин.


    Топ-10 продуктов для быстрого роста мышц:


    1. Постная говядина


    В постной говядине есть все, что нужно для роста мышц: железо, витамин B и цинк.


    2. Курица без кожи


    Курица не только содержит нужное количество протеина, но и полезна для здоровья костей и помогает контролировать вес.


    3. Творог


    Немногие знают, что в твороге содержится казеин. Это вещество медленно переваривается, что делает его идеальным для наращивания мышц. Также творог - хороший источник кальция, витамина B12 и других полезных веществ.


    4. Яйца


    В яйцах есть протеин, 9 незаменимых аминокислот, правильный жир, а также витамины D и А.


    5. Сывороточный протеин


    Его часто используют бодибилдеры. Важно подбирать качественный, натуральный протеин. Его можно употреблять по утрам и после тренировок, а также добавлять в блюда.

     

     


    6. Рыба


    В рыбе содержится много протеина и жирных кислот omega-3, которые помогают похудеть и улучшают метаболизм.


    7. Миндаль


    Он полон питательных веществ, таких как витамин Е, клетчатка, магний и марганец.


    8. Брокколи


    Брокколи обеспечивает протеином, помогая избежать жиров. Это также богатый источник витамина А, калия и витамина С.

     

    9. Киноа


    В киноа содержится протеин и 9 необходимых аминокислот. Это отличный источник протеина для вегетарианцев и веганов, в нем нет жиров и холестерина.


    10. Чечевица


    В чечевице содержится не только протеин, но и калий, железо, цинк, ниацин и фолиевая кислота. Также в чечевице присутствует растворимая клетчатка, предотвращающая развитие повышенного кровяного давления.

    lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.