.jpeg)
Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.
А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.
Мы напоминаем, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.
Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.
Сядьте на стул.
Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.
Поставьте ногу на край стула.
5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.
6. Проделайте то же упражнение с другой ногой.
|
Новости рубрики:
L'impatto della menzogna sulla salute umana
.jpeg)
Заблуждения, которые мешают наслаждаться близостью .jpeg)
Неожиданные факторы, влияющие на рост волос у женщин .jpeg)
Perché la gravidanza umana dura nove mesi .jpeg)
Неожиданные удовольствия от спорта: как физическая активность влияет на сексуальное возбуждение .jpeg)
Что происходит при икоте: объяснение древнего рефлекса .jpeg)
Жизнь без интима: важность выбора и последствия воздержания .jpeg)
Doğum şeklinin yenidoğan beyin gelişimi üzerindeki etkisi .jpeg)
|
|||||
