.jpeg)
Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.
А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.
Мы напоминаем, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.
Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.
Сядьте на стул.
Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.
Поставьте ногу на край стула.
5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.
6. Проделайте то же упражнение с другой ногой.
|
Новости рубрики:
Чего ищут мужчины в пышных формах
.jpeg)
Was ist sie, die ideale Frau für einen modernen Mann? .jpeg)
Как помочь ребенку стать финансово успешным .jpeg)
Scegliere un'auto elettrica per un neonato .jpeg)
Как ревность влияет на мужскую выносливость .jpeg)
Малыши умеют общаться раньше, чем мы думаем .jpeg)
What are the signs to know that a man is good in bed? .jpeg)
Jak zostać rodzicami chrzestnymi dziecka w dwójce par .jpeg)
|
|||||
