Простой способ унять боль в колене

Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.

А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.

Мы напоминаем, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.

Сядьте на стул.

Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.

Поставьте ногу на край стула.


5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.

6. Проделайте то же упражнение с другой ногой.

nedug.ru