.jpeg)
Топ-10 продуктов, в которых содержится йод. Недостаток йода в организме в осеннее и зимнее время года негативно сказывается на работе щитовидной железы. Поэтому рекомендуется насыщаться им во время пеших прогулок из воздуха и во время употребления пищи.
1. Морская капуста является лидером этого рейтинга, так как в 100 граммах содержит 2 суточные нормы этого ценного микроэлемента.
2. В морепродуктах содержится наибольшее количество йода. Поэтому рекомендуется в свой рацион включить мидии, креветки, рыбу, красную икру, печень трески.
3. Присутствуют в составе всеми любимой хурмы не только натрий, магний, железо, но и йод.
4. В 100 граммах фасоли около 40 мкг йода, что приблизительно составляет 25% от нормы, которая необходима человеку.
5. К йодсодержащим продуктам также можно отнести отварные яйца, в которых 12 мкг этого вещества.
6. Для того чтобы насытить в холодное время года организм йодом, можно употреблять также гречку.
7. Клюква также содержит это необходимое человеческому организму вещество. Стоит отметить, что только лишь в одном кусочке пирога с этой ягодой содержится суточная норма йода.
8. Запеченная индейка может также "похвастаться" содержанием не только фосфора, калия, но и йода.
9. Натуральные йогурты также советуют включить в меню, так как они обеспечат в потребности йода.
10. Чернослив является не только питательным и диетическим продуктом, но и очень полезным, так как содержит витамин A и K, а также йод.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
