.jpeg)
Диетологи назвали самые сытные продукты для худеющих. Эксперты по похудению рассказали, что следует включить в ежедневный рацион питания людям, которые следят за своим весом и пытаются избавиться от лишних килограммов.
В частности, диетологи порекомендовали есть овсяную кашу. Овсянка, по словам специалистов, это один из лучших природных источников клетчатки, необходимой для активного метаболизма. Привычка есть овсяную кашу не только помогает похудеть, но и оздоровляет - этот продукт ведет к снижению уровня холестерина.
Также сытными и полезными являются нежирные сорта мяса и рыбы - поставщики необходимого для организма белка. В то же время диетологи советуют употреблять их умеренно, особенно мясо, поскольку продукты с животным белком долго усваиваются пищеварительным трактом.
Помимо этого, в список самых полезных сытных продуктов вошли куриные яйца и черный горький шоколад - их употребление укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье психики.
Другие "чемпионы" по обеспечению сытости - творог и орехи.
Также, как ни странно, эксперты рекомендуют худеющим картофель.
"Ешьте картофель по отдельности от других продуктов – сваренным или запеченным в кожуре без добавления жиров. Картофель дает долгое ощущение сытости за счет большого количества питательных веществ, в том числе ценных витаминов", - констатировали медики.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
