.jpeg)
Ученые рассказали, каким должен быть действительно полезный завтрак. По словам экспертов, завтрак — крайне важный прием пищи, так как дает настроение и энергию на весь день, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Ученые считают, что первый прием пищи обязательно должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки. Сюда можно отнести крупы и каши. Клетчатка способствует улучшению обмена веществ и усвоению пищи «без лишних отложений».
По мнению ученых, в кашу можно добавить, например, свежих фруктов или ягод.
Также эксперты рекомендуют употреблять белковые продукты — например, вареные яйца или мясо курицы, а вот творог, йогурт или другие молочные продукты лучше придержать.
Их нужно употреблять после обеда в качестве перекуса. Порция на завтрак не должна быть слишком большой — переедание нарушает процессы пищеварения.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
