Достоинства диеты стюардесс

Трудно сказать, какое отношение имеет данная диета к стюардессам – достоверных сведений нет. Однако она действительно рассчитана на людей, которые в силу профессиональной необходимости должны выглядеть презентабельно и быть активными, но из-за неудобного режима работы испытывают сложности в реализации здорового образа жизни:

значительную часть суток вынуждены быть малоподвижными, стеснены в движениях;
не всегда располагают возможностью полноценно питаться.
Поэтому «Диета стюардесс» пригодится и представителям других профессий – офисным работникам, кассирам супермаркетов, водителям и пр., а также всем, кто хочет в короткое время привести себя в форму, имея небольшой лишний вес.

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом.
Суть «Диеты стюардесс» заключается в том, что белок (его достаточно в меню) активизирует метаболизм, и углеводы из группы «медленных» усваиваются без остатка, не провоцируя появление жировых отложений. Причем рацион обеспечивает много энергии для полноценной работы организма.

Правила «Диеты стюардесс»:

прием пищи три раза в день небольшими порциями;
последний прием пищи не позднее 19:00;
каши готовят на воде, мясо на пару или отваривают, картофель запекают, а помидоры и огурцы употребляют в сыром виде;
блюда необходимо недосаливать.

Достоинства «Диеты стюардесс»«Диета стюардесс» помогает за четыре дня сбросить от 2 до 4 кг.

Основные достоинства диеты:

она хорошо сбалансирована;
благодаря достаточной доле углеводов в рационе организм остается в тонусе;
не требуются тщательная подготовка и продуманный выход (на следующий день после завершения диеты можно вернуться к привычному режиму питания);
нет побочных эффектов и не происходит истощения;
рацион сытный, диета легко переносится (люди обычно выдерживают ее до конца и с удовольствием повторяют через некоторое время).
Недостатки и противопоказания «Диеты стюардесс»Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом и противопоказана тем, у кого имеются острые или хронические заболевания.

Какие продукты разрешены?«Диета стюардесс» допускает употребление следующих продуктов:

говядина, телятина;
куриное филе;
яйца;
нежирная рыба;
молочные продукты (обезжиренный творог, кефир, натуральный йогурт);
каши (гречневая, рисовая);
свежие овощи и зелень (помидоры, огурцы, картофель, сельдерей, петрушка);
яблоки;
фруктовое детское питание.
Пить можно воду (обычную или минеральную без газа), свежевыжатый яблочный сок, черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Соль и сахар допускаются в минимальных количествах.

Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе специи, растительное и сливочное масло.

Меню «Диеты стюардесс»Меню «Диеты стюардесс» на четыре дня.

Первый день
 Завтрак: овсяная каша, чай или кофе.

Обед: 2 помидора или огурца, тарелка куриного бульона.

Ужин: куриное филе, зелень.
 
Второй день
 Завтрак: яблоко или стакан свежевыжатого яблочного сока.

Обед: куриное филе.

Ужин: творог.
 
Третий день
 Завтрак: натуральный йогурт, яблоко.

Обед: говядина или телятина.

Ужин: гречневая или овсяная каша, зелень.
 
Четвертый день
 Завтрак: порция детского фруктового питания или яйцо и стакан кефира.

Обед: рыба.

Ужин: отварной рис или 2 картофелины в мундире, стакан кефира.
 

Полезные советыСовет 1. Так как диета сбалансированная и недолгая, ее можно повторять часто, с интервалом шесть-семь дней.

Совет 2. Желательно соблюдать режим дня: ложиться спать не позже 23:00, просыпаться в 7:00-8:00. В этом случае риск срыва будет минимальным.

neboleem.net