Примерное меню диеты 7 кг

Какая женщина хоть раз в жизни не сидела на диете? Согласитесь, таких совсем не много. Да в последнее время и мужчины стараются не отставать, а стремятся всеми силами избавиться от излишков массы. И все хотят похудеть быстро и эффективно. Однако в большинстве случаев, пытаясь в рекордно короткие сроки скинуть лишние килограммы, человек не задумывается, насколько вредно может быть такое резкое похудание. Быстро сброшенные килограммы также быстро снова появляются после прекращения диеты. Это в лучшем случае. В худшем стрелка весов покажет еще плюс 2-3 кг. Почему так происходит?

Причина в том, что после окончания диеты организм компенсаторно пытается восполнить питательные вещества, а плюс поднакопить запас на случай повторного «голода». Именно поэтому стоит выбирать такой вид диеты, которая не будет вредить организму, но одновременно будет достаточно эффективна. Примером такой диеты может быть диета минус 7 кг за 7 дней. Это диета позволит эффективно вернуть стройность. Из ее преимуществ стоит отметить то, что при ее соблюдении человек зачастую не испытывает мучительного чувства голода, т.к. объем употребляемых продуктов не критически малый. Дополнительное достоинство диеты 7 кг в ее простоте и дешевизне. Все компоненты, входящие в диету минус 7 кг недороги и тем самым доступны большинству, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Основным компонентом данной диеты является 1% кефир, к которому ежедневно добавляется какой-либо один новый продукт. Строгой последовательности приема продуктов по дням в диете 7 кг нет. Вы можете чередовать в течение недели продукты в той последовательности, в которой хотите. Все равно сможете похудеть с диетой на 7 кг.

Стоит отметить, что эта диета в отличие от многих других не только не вызывает нарушения работы кишечника, но и наоборот, способствует ее нормализации и улучшает микрофлору.

Специалисты советуют, прежде чем садиться на диету 7 кг, за 5-7 дней в течение непродолжительного периода соблюдать разгрузочные дни.

Примерное меню диеты 7 кг1 день. ½ литра кефира и 400 г запеченного картофеля. Многих может смутить наличие картофеля в диете. Однако это очень грамотный ход. Употребление этого богатого углеводами продукта, позволяет медленно «войти» в диету и дать возможность организму адаптироваться к снижению каллоража пищи.

2 день. ½ литра кефира и 400 г 1% или вообще обезжиренного творога. Уже с этого дня организм в качестве компенсации начинает добывать энергию из собственных ресурсов, т.е. проще говоря, жиры начинают сжигаться. Одновременно с этим, творог, входящий в рацион, является источником белка и, что важно, кальция.

3 день. ½ литра кефира и 400 г фруктов. Стоит обратить внимание на фрукты-исключения: виноград и бананы. Эти фрукты содержат большое количество фруктового сахара! В этот день благодаря фруктам организм получит необходимые витамины, а также клетчатку, что благоприятно скажется на работе кишечника.

В один из трех «фруктовых» дней диеты 7 кг вместо свежих фруктов можно употреблять сухофрукты, однако не целый день.

4 день. ½ литра кефира и 400 г несоленой отварной куриной груди. День обогатит рацион жизненно важным белком, который необходим для процессов регенерации организму.

5 день. ½ литра кефира и 400 г свежих фруктов. Не смотря на то, что последовательность дней можно комбинировать, ставить подряд 2 дня с фруктами не стоит. Лучше выбрать другую комбинацию.

6 день. ½ литра кефира и 1,5 литра чистой негазированной минеральной воды. Выбор минеральной воды должен производиться с учетом имеющихся заболеваний. Правильный выбор позволит вывести из организма в этот день шлаки и токсины.

7 день. ½ литра кефира и 400 г фруктов. Диетой предусмотрено, что последним днем должен стать именно фруктовый.

Вся пища, согласно диете минус 7 кг, намеченная на прием в данный день, должна быть равномерно распределена. Желательная кратность приема – 6 раз в сутки. Интервал – 2 часа. Пищу следует принимать с 8.00 до 18.00.

После выхода из диеты 7 кг не следует сразу набрасываться на еду. Нужно постепенно расширять рацион, избегая употребления большого количества мучной, сладкой, жирной пищи и после диеты 5-7 кг лишних уйдут.

Не следует пугаться того, что после завершения диеты 7 кг, вы можете набрать 0,5-1 кг. Это нормально, однако указывает, что, возможно, вы слишком поспешно расширяете рацион.

При соблюдении диеты похудеть на 7 кг очень просто. Достаточно прислушаться к нашим советам!

neboleem.net