.jpeg){kind=spacer}
Известно, что сидячий образ жизни наносит здоровью серьезный вред. По словам медиков, это четвертая по распространенности причина смерти в мире от неинфекционных заболеваний. Эксперты из Медшколы Университета Юты и Университета Колорадо пришли к выводу, что двухминутная активность ежечасно могла бы изменить ситуацию в лучшую сторону, пишет Meddaily.
Официальные рекомендации ВОЗ гласят, что физическую активность необходимо проявлять минимум 30 минут в день. Исследователи считают, что метод «2 минуты в час» позволяет приблизиться к этому показателю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Ученые в течение трех лет наблюдали за 3243 добровольцами, носившими акселерометры. Специалисты выяснили, если человек просто стоял эти две минуты, то разницы не было никакой. А вот быстрая прогулка, приятные хлопоты в саду или уборка снижали риск смерти на 33%.
В идеале к описанной активности нужно добавить 2,5 часа в неделю умеренных по интенсивности тренировок. Эксперты напомнили, что каждый час, проведенный на стуле, отнимает у человека 22 минуты жизни. А вот каждый час физических упражнений добавляет 90 минут жизни. Это логично, так как человеческий организм создан для того, чтобы быть активным.
|
Новости рубрики:
Упражнения для укрепления и тонуса ног
.jpeg)
Как добиться плоского живота: упражнения и питание .jpeg)
Бег как путь к здоровью .jpeg)
Велопрогулка как способ поддерживать форму .jpeg)
Unexpected pleasures of sport: how physical activity affects sexual arousal .jpeg)
Active recreation and choosing a bike .jpeg)
Физическая активность во время ожидания ребенка .jpeg)
Аквагимнастика для здоровья и укрепления тела .jpeg)
|
|||||
