Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером

Утрата остроты зрения, головные боли, усталость глаз рано или поздно настигают людей, которые ежедневно проводят большое количество часов за компьютером. У них возникает "компьютерный синдром", а также синдром "сухого глаза", при котором глаз теряет способность производить слезы.

При работе за компьютером мышцы глаза находятся в постоянном напряжении, поскольку человек непрерывно смотрит на монитор. В итоге усталость мышц достигает такой степени, что им не удается расслабиться, когда человек переводит взгляд на дальние расстояния. Формируется близорукость. Кроме того, на ухудшение зрения влияет остеохондроз, развивающийся из-за неподвижного положения головы во время работы за компьютером.

Пользователи современной техники должны позволять своим глазам отдыхать. Необходимо отвлекаться от монитора и ежечасно, в течение нескольких минут, делать зарядку глаз. Если занятость не позволяет делать частые перерывы, можно во время рабочего дня находить время всего на 2-3 зарядки.

Одно из эффективных упражнений, которое не требует особой подготовки: нужно на несколько секунд перевести взгляд на предмет, расположенный на дальнем расстоянии, затем - на кончик своего носа. Проделывать эти движения нужно около 8 раз.

Суть еще одного упражнения заключается в том, чтобы периодически на полминуты закрывать глаза ладонями. Таким образом, человек поможет напряженным мышцам глаз расслабиться.
Размять шею способны всем хорошо известные еще со школьной скамьи повороты головы вправо-влево, вверх-вниз.

Свободное от работы время старайтесь проводить далеко от компьютерной техники и больше двигайтесь. Здоровью глаз может помочь правильное питание. Полезный для зрения витамин А содержится в моркови, свекле и во всех фруктах оранжевого и желтого цвета.

Если у вас уже появились проблемы со зрением, необходимо обратиться к офтальмологу. Он поможет определить точную причину проявившихся симптомов и назначит лечение.

medicinform.net