Диетологи рассказали, как сохранить фигуру после 35 лет

С каждым годом женщинам избавляться от лишних килограммов все труднее: замедляется обмен веществ, организм больше накапливает про запас, физическая активность снижается. Американские диетологи утверждают лучше, что после 35-40 лет сохранить хорошую форму возможно, если не лениться.

С возрастом изменяется тип отложения жира: если в молодости он откладывается на бедрах, руках и ногах, то после 35-ти – сосредотачивается на животе. Яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена, и перераспределение жировых отложений происходит по мужскому типу.

Чем старше человек, тем меньше калорий сжигает организм. Каждые 10 лет происходит снижение примерно на 5-10%, соответственно, следует сокращать ежедневное потребление калорий. Самое главное, предупреждают диетологи, - не есть на ночь, а еще лучше - после шести часов вечера. Ведь многие внутренние органы, особенно поджелудочная железа, не работают по ночам, то есть не перерабатывают потребленные калории в энергию.

Идеальным вариантом медики называют сочетание рационального питания без излишка жиров с физическими нагрузками. Благодаря комплексному подходу происходит постоянная коррекция фигуры и повышается общая выносливость.

Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ.RU