• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как в жару правильно заниматься бегом
    Опубликовано: 2018-06-23 20:24:04

    Жара и сама по себе опасна для здоровья, а заниматься в жару спортом для большинства людей опасно вдвойне. Однако при соблюдении мер предосторожности бегом и фитнесом можно заниматься даже при температуре +35С.

    Разогрев

    Без предварительных тренировок физические нагрузки крайне нежелательны, особенно в жару. Поэтому, прежде чем начать бегать, сделайте хорошую разминку, пусть тело привыкнет к температуре воздуха и приготовится к нагрузке.

    Вода

    Во время любой тренировки необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма. В жару, во время тренировок на улице воды нужно пить еще больше, чем во время занятий в прохладном помещении.

    Время

    Не стоит заниматься бегом в самый жаркий отрезок дня – с 11:00 до 15:00. Старайтесь бегать либо утром, пока еще сравнительно прохладно (но не сразу после пробуждения), либо вечером.

    Одежда

    Эксперты рекомендуют при занятиях бегом в жаркую погоду носить легкую одежду из «дышащих» материалов. От любой синтетики лучше отказаться – в ней Вам будет еще жарче.

    Темп

    Необходимо обратить особое внимание на темп бега: в жару бегать рекомендуется медленнее, чем в прохладную погоду.

    Остановка

    Тренировки в жару могут быстро привести к обезвоживанию и перегреву, что спровоцирует мышечные спазмы, избыточное потоотделение, головные боли, тошноту, усталость и головокружения. Наконец, человека может ожидать тепловой удар, грозящий самыми печальными последствиями. Вот почему так важно слушать собственный организм и знать, когда нужно остановиться.

    aspekty.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.