.jpeg)
Этот синдром не дает человеку провести всю ночь в постели, именно он не дает избавиться от ненужного веса. Питание в соответствии с диетой на протяжении всего дня теряет весь смысл, если ночью человек выгребает из холодильника все, что в нем есть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Этот синдром не дает человеку провести всю ночь в постели, именно он не дает избавиться от ненужного веса. Питание в соответствии с диетой на протяжении всего дня теряет весь смысл, если ночью человек выгребает из холодильника все, что в нем есть.
Синдром переедания по ночам можно отнести к разряду психологических проблем. Первопричиной подобного поведения являются стрессы. Если человек мучается от бессонницы, ночной прием пищи воздействует на него усыпляюще. Человек, переедающий в ночные часы, никогда не сможет уменьшить массу своего тела. Справиться с проблемой ночного переедания можно только обратившись к врачу.
Необходимо сначала пройти курс терапии, только после этого можно снова приступать к снижению веса. Для того чтобы избавиться от потребности есть по ночам, необходимо твердо придерживаться некоторых рекомендаций.
Прежде всего, нужно развить у себя привычку завтракать каждый день. Сделать это не очень просто, если ночью вы плотно поели.
Однако усилия принесут желанный эффект: человек привыкнет завтракать. Лучше завтракать плотно, употребляя в пищу творог, фрукты, орехи, мясо или рыбу. Питаться нужно каждые 2-3 часа, всячески избегая больших перерывов в еде. Порции должны быть небольшими.
Ужинать нужно рыбой или мясом, творогом или салатом. Съедать ужин нужно не позже, чем за 2 часа до того, как вы ложитесь спать.
На ночь выпивайте стакан кефира или компота.
Приступы чувства голода в ночные часы нужно забивать стаканом морса или кефира.
Употребляйте большое количество жидкости на протяжении всего вашего дня.
Подумайте, какие упражнения вам подошли бы. Настройтесь на положительный лад.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
